秋冬头痛频发？中医有方！

秋冬头痛频发？中医有方！

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新浪网

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来源

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秋冬季节，天气变化多端，许多人会感到头痛不适。中医认为，头痛主要由外感风寒湿热之邪或内伤痰湿火热所致。秋冬季节，由于气温变化大，风寒湿邪容易侵袭人体，导致头痛。此外，秋冬季节干燥，人体容易出现津液不足，导致气血运行不畅，也会引发头痛。

中医治疗头痛，主要遵循“不通则痛，通则不痛”的原则。通过行气活血、逐痰除湿、疏风缓急等方法，可以有效缓解头痛。下面介绍几种适合秋冬季节的中医治疗方法：

中药调理

1. 风寒头痛：症状表现为头痛连及项背，常有拘急收紧感，或伴恶风畏寒，遇风尤剧。可选用川芎茶调散加减，常用药包括川芎、白芷、藁本、羌活、细辛、荆芥、防风。

2. 风湿头痛：症状表现为头痛如裹，肢体困重，胸闷纳呆，大便或溏。可选用羌活胜湿汤加减，常用药包括羌活、独活、藁本、白芷、防风、细辛、蔓荆子、川芎。

3. 虚寒体质：平素体质偏虚，特别是易感冒人群，可选用北沙参10g、生姜3片、乌梅2个、甘草5g，加水煎煮服用。

穴位按摩

1. 太冲穴：在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

2. 阳陵泉穴：坐位取穴，屈膝成90度，膝关节外下方，腓骨小头前下方可触及一凹陷处。以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

3. 合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

4. 大椎穴：取俯卧位或坐位，低头，可见颈背部交界处正中有一显著高突处（内正对第7颈椎棘突），其下凹陷处即为此穴。以食指按揉5分钟，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。

5. 商阳穴：在手食指末节桡侧，距指甲角外上方0.1寸。以牙签圆头点按穴位5分钟，双手交替，每日2次。注意按压力度，防止皮肤破损。

生活方式调养

1. 避免交叉感染：注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会。

2. 保持居室卫生清洁：保持空气流通。使用取暖器时注意室内加湿，避免室内空气过于干燥。

3. 保证充足睡眠：避免熬夜，保证每天7-9小时的优质睡眠。

4. 合理饮食：多喝水，避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物。慎食生冷寒凉性较强的水果，以及湿热性质较重的水果。食用奶制品应适量。

5. 适度运动：年轻人可进行跳绳、原地高抬腿跳、哑铃锻炼等；行动不便者也应适当活动手脚；老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

6. 保持规律排便：养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。

7. 注意保暖：冬季老年人不宜过早出门进行户外活动，宜在日出后出门，以免受到寒邪侵袭。年轻人避免晚上进行剧烈活动及大汗淋漓，宜进行舒缓的有氧运动。

通过以上中医治疗方法和生活调理，可以有效缓解秋冬季节的头痛症状。但需要注意的是，如果头痛症状持续或加重，应及时就医，以获得专业的诊断和治疗。