居家安全指南：远离双下肢瘫痪风险

居家安全指南：远离双下肢瘫痪风险

引用

人民网

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来源

1.

http://society.people.com.cn/n1/2019/0614/c1008-31136240.html

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https://www.scif.org.tw/article_d.php?lang=tw&tb=2&id=3671

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https://www.njyy.com.cn/News/info/id/5170.html

据统计，我国每年有4000万老年人至少发生一次摔倒，其中约一半发生在家中，而居家环境因素所导致的摔倒占比高达85%。双下肢瘫痪是一种严重的健康问题，可能由多种原因引起，包括脑部病变、脊髓问题、自身免疫性疾病等。其中，居家环境中的安全隐患是导致跌倒和脊髓损伤的重要因素。因此，关注居家安全，采取科学的预防措施，对于降低双下肢瘫痪的风险至关重要。

地面防滑处理

• 在厨房、卫生间等易湿滑区域，使用防滑地砖或铺设防滑垫
• 定期检查地面状况，及时清理积水和油污
• 对于已铺设光滑瓷砖的地面，可以考虑涂刷防滑剂
• 在楼梯和台阶处安装防滑条，增加摩擦力

安装扶手和护栏

• 在浴室、厕所、楼梯等关键位置安装稳固的扶手
• 老年人卧室床边和沙发旁应设置扶手，便于起身
• 走廊和过道两侧可安装一字型扶手，提供持续支撑

合理布局家具

• 确保室内通道宽敞无障碍，避免杂物堆积
• 家具摆放要稳固，避免尖锐边角
• 选择高度适中的床和沙发，便于起身
• 在床边放置触手可及的夜灯，方便夜间使用

充足照明

• 确保家中各处照明充足，特别是楼梯和走廊
• 使用感应灯或夜灯，避免夜间摸黑行走
• 灯具开关位置要便于使用，高度适中

正确站姿和坐姿

• 站立时保持脊柱直立，避免长时间歪身站立
• 坐下时选择有良好支撑的椅子，保持腰背挺直
• 避免长时间保持同一姿势，定时活动身体

安全搬运重物

• 搬运重物时，先蹲下保持上身直立，再用腿部力量起身
• 避免直接弯腰搬重物，以免造成腰部损伤
• 使用工具辅助搬运，减少直接体力操作

避免高风险活动

• 尽量避免攀高作业，使用梯子时要有他人协助
• 遵守交通规则，不酒驾、不疲劳驾驶
• 参与体育活动时做好热身，选择适合自己的运动项目

适度运动

• 定期进行适度运动，如散步、游泳、瑜伽等
• 加强核心肌群和下肢力量训练，提高身体稳定性
• 避免长时间久坐或久站，定时休息

良好生活习惯

• 保持健康饮食，控制体重，避免肥胖
• 定期体检，及时发现并治疗腰椎病、颈椎病等疾病
• 避免长时间低头玩手机或电脑，保持良好姿势

定期健康检查

• 关注老年人骨质疏松情况，定期检查骨密度
• 监测血压、血糖等指标，预防心血管疾病

使用辅助工具

• 根据需要使用助行器、轮椅等辅助工具
• 选择合适的鞋子，确保鞋底防滑
• 使用带有放大镜的药盒，方便阅读药品说明

心理关怀

• 关注老年人心理健康，预防抑郁和焦虑
• 鼓励参与社交活动，保持积极心态
• 定期与家人沟通，及时发现异常情况

通过上述措施，我们可以有效降低居家环境中导致双下肢瘫痪的风险。但最重要的是，每个人都应该提高安全意识，时刻保持警惕，关注自己和家人的健康状况。让我们共同努力，创造一个更加安全、健康的生活环境。