中医按摩：10大养生穴位助你改善亚健康

中医按摩：10大养生穴位助你改善亚健康

引用

人民网

等

29

来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2019/1020/c14739-31409670.html

2.

http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2017-08/12/content_1797496.htm

3.

https://baike.baidu.com/item/%E6%B6%8C%E6%B3%89%E7%A9%B4/2569750

4.

https://baike.baidu.com/item/%E5%86%85%E5%85%B3/6351488

5.

https://baike.baidu.com/item/%E8%86%BB%E4%B8%AD/6521412

6.

http://health.people.com.cn/n1/2019/0409/c14739-31020515.html

7.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_8669123777173296721

8.

http://health.people.com.cn/n/2015/0504/c14739-26942792.html

9.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26013004

10.

http://health.people.com.cn/n1/2018/1113/c14739-30396720.html

11.

https://www.163.com/dy/article/GMVI98VI0516NVRU.html

12.

https://www.sohu.com/a/490473520_120651541

13.

https://ma-kuang.1655.com.tw/new.php?cat=62&id=1819

14.

https://wsjk.tj.gov.cn/JKJY5233/JKZS7782/202008/t20200828_3577459.html

15.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4390716.html

16.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4483512.html

17.

https://timing.91app.com/Article/Detail/34780

18.

https://www.joiiup.com/knowledge/content/1316

19.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4203286.html

20.

https://www.commonhealth.com.tw/article/74872

21.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3966515.html

22.

https://www.czzyy.com/news/117.html

23.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4101941.html

24.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3998157.html

25.

http://health.people.cn/n/2015/0717/c14739-27321911.html

26.

https://www.hlj.gov.cn/hljapp/c116063/202407/c00_31754425.shtml

27.

http://www.natcm.gov.cn/hudongjiaoliu/guanfangweixin/2019-02-02/8970.html

28.

https://ma-kuang.1655.com.tw/health_list.php?cat=65&id=1848

29.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4481377.html

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注健康养生。中医穴位按摩作为一种简单易行的养生方式，受到了广泛欢迎。通过刺激特定的穴位，可以调节身体机能，改善亚健康状态。今天，我们就来介绍10个常用的养生穴位，帮助大家更好地进行自我保健。

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体最重要的穴位之一。它属于督脉，具有提阳升气的作用。按摩百会穴可以改善头晕、头痛、失眠等症状，还能提升精神状态，增强记忆力。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是心包经的络穴，对心脏疾病有很好的预防和治疗作用。按摩内关穴可以缓解心悸、胸闷、失眠等症状，适合心血管疾病患者日常保健。

足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下3寸（约四指幅宽）的位置。它是胃经的合穴，具有调理肠胃、增强体质的作用。按摩足三里穴可以改善消化不良、腹胀、腹泻等症状，还能提高免疫力，延缓衰老。

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。它是大肠经的原穴，具有很好的止痛效果。按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、月经痛等各种疼痛，还能改善发热、感冒等症状。

关元穴位于腹部，脐下3寸处。它是任脉的重要穴位，具有补肾培元、温阳固脱的作用。按摩关元穴可以改善腹痛、腹泻、遗尿、月经不调等症状，适合肾虚、阳虚的人群。

涌泉穴位于足底前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。它是肾经的井穴，具有滋肾水、降心火的作用。按摩涌泉穴可以改善失眠、头晕、腰膝酸软等症状，适合肾虚、心火旺的人群。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它是心经的原穴，具有安神定志的作用。按摩神门穴可以改善失眠、多梦、心悸、健忘等症状，适合神经衰弱、失眠的人群。

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，具有疏肝解郁的作用。按摩太冲穴可以改善头痛、目赤、月经不调、情绪抑郁等症状，适合肝郁气滞的人群。

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。它是督脉的重要穴位，具有调节全身阳气的作用。按摩大椎穴可以改善发热、咳嗽、颈椎病等症状，适合外感风热、颈椎不适的人群。

膻中穴位于前正中线，平第四肋间，两乳头连线的中点。它是任脉的重要穴位，具有调理呼吸、宽胸理气的作用。按摩膻中穴可以改善胸闷、咳嗽、乳汁少等症状，适合呼吸系统疾病、乳腺问题的人群。

在进行穴位按摩时，需要注意以下几点：

1. 按摩力度要适中，以感觉酸胀为度，不可用力过度。
2. 每次按摩时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
3. 孕妇应避免按摩某些穴位，如合谷穴、三阴交穴等。
4. 如果症状持续或加重，应及时就医，不可过分依赖穴位按摩。

中医穴位按摩是一种简单有效的养生方法，但也要科学对待，合理使用。希望以上介绍能帮助大家更好地进行自我保健，改善亚健康状态。