乔哈里窗：加速你的个人成长神器
乔哈里窗：加速你的个人成长神器
乔哈里窗（Johari Window）是一个由美国心理学家Joseph Luft和Harry Ingham在1955年发明的教练工具，用于帮助人们更好地了解自己与他人之间的关系。通过四个象限——开放区、秘密区、盲区和未知区，这个模型能有效提升自我觉察，促进个人和职业成长。
乔哈里窗的四个象限
想象一个有四个格子的窗子，这些窗格可以扩展或者收缩。乔哈里窗的四个象限具体如下：
开放区：自己和别人都知道的信息。每个人都需要发展开放区，因为当我们与他人在这个区域工作，我们和团队的工作都最富有成效。开放区是良好的沟通和合作发生的地方，没有分心、不信任、困惑、冲突和误解。
秘密区：自己知道但别人不知道的信息。这可能出于自我保护，比如敏感、害怕、秘密、操纵的意图等——任何你自己知道但是没有透露的事情。当你积极告诉别人你的感受以及其他关于你自己的信息，有助于缩小秘密区。这将扩展开放区，促进合作和信任，提升团队合作效果。
盲区：自己不知道但别人知道的信息。盲区指的是自己忽视的、被欺骗的以及别人故意向你隐瞒的信息。管理者有责任帮助个人缩小盲目区，转而扩展开放区——通过提供积极反馈以及鼓励披露。领导们应该促进无评判反馈氛围的形成。
未知区：自己和别人都不知道的信息。年轻人的未知区通常比较大，他们缺乏经验和自我信念。这些是未知区的例子：
- 由于缺乏机会、鼓励、培训而低估某项能力
- 不知道自己拥有某种恐惧或厌恶
- 没有意识到自己天生拥有某种能力
- 源自童年的行为或思维习惯
如何利用乔哈里窗加速个人成长
为了加速你的个人成长，你需要主动识别位于盲区的那些自我限制行为。识别自我限制行为实际上并不容易。你可以从征求你信任的、对你诚实的人的反馈开始。这些人需要关心你和你的成长，能经常看见你的行为，从而对你的表现持有有效的看法。
下面是一些与这些人交流的方式：
- 问开放式问题：“我很好奇，为了让我更成功，你会选择鼓励我转变哪个行为？” 给他们足够的时间来考虑这个问题，而不是期待立刻能获得答案。
- 将常见的自我限制行为列给他们看，让他们指出你也有的行为。
在发掘这些信息的过程中，你正在有效扩大你的开放区，缩小盲区，从而对别人怎么看待你有更多的觉察。
致力于你需要改善的方面。通过将你的行动计划告诉那些给你提供反馈的、值得信任的人们，你能更快地实现个人成长。比如，你已经知道了一个盲点——关于你在会议中占用的 “空间”。你下定决心少说多听。但是别止于此。把这个决定告诉你几个亲近的同事，并且请求他们观察你并给你反馈。他们的反馈能帮助你更有效、更快地改变行为。这样，你就能有效地扩大开放区，缩小秘密区。
利用开放区支持你的个人和职业成长。当开放区扩展，人们会拥有更多资源、技能和能量，也能显著延伸自己的人际网络。乔哈里窗中开放区的大小由你自己主宰：
- 你能通过向你信任的朋友们征求反馈，横向扩展开放区域，缩小盲区。
- 你能通过向你信任的朋友们告知你需要发展的区域，垂直扩展开放区域，缩小秘密区。
实际案例分析
让我分享一个实际案例来说明乔哈里窗模型的应用。在工作中，我经常需要写邮件和数据分析报告。通过应用乔哈里窗模型，我会在邮件或报告中简要介绍一些背景相关的信息，以便缩小他人的盲区，这样就更容易达成共识。
例如，在一次项目复盘中，我主动征求团队成员的反馈，发现了一个之前未曾意识到的问题：我在会议中有时会过于主导讨论，没有给其他人足够的发言机会。这个反馈帮助我识别了一个盲区行为。随后，我制定了一个改进计划，并与几位信任的同事分享，请求他们在接下来的会议中观察我的表现并给予反馈。通过这样的方式，我有效地扩大了开放区，缩小了盲区，提升了团队协作效果。
结语
乔哈里窗模型不仅是一个简单的心理学工具，更是一个强大的个人成长加速器。通过主动识别和改善自我限制行为，我们可以不断扩大开放区，缩小盲区和秘密区，最终实现更快的个人成长。在当今快速变化的社会中，这种自我认知和改进的能力显得尤为重要。让我们从今天开始，运用乔哈里窗模型，开启个人成长的新篇章。