同济医院眼科专家推荐：“目”浴阳光防近视

同济医院眼科专家推荐：“目”浴阳光防近视

引用

中华人民共和国教育部

等

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来源

1.

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/gzdt_gzdt/s5987/202401/t20240123_1111691.html

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https://shanghai.ufh.com.cn/8550/health-information/articles/lighten-up-life-with-prevention-of-myopia?lang=zh

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https://www.shpt.gov.cn/gengduo-syfw/20200612/505549.html

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http://www.news.cn/science/20241105/576e9047e31b44b8a87d8ba2d4f21dae/c.html

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https://www.tjh.com.cn/channels/197.html

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http://jyj.ningbo.gov.cn/art/2025/1/24/art_1229167027_58920459.html

7.

https://www.shobserver.com/sgh/detail?id=759661

8.

https://www.whuh.com/info/1441/8579.htm

“目”浴阳光，这个听起来有些诗意的词组，其实蕴含着科学的近视防控原理。同济医院眼科专家指出，每天坚持适度的户外活动，让眼睛经常“目”浴在大自然光线下，可以有效降低青少年近视发生率。

科学原理：阳光如何保护视力？

研究表明，户外活动是预防近视的有效手段。户外光线强度比室内高100-1000倍，能够刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴过度增长，从而降低近视发生率。上海市眼病防治中心综合全球25篇高质量文献发现，户外活动可以降低约50%的近视发生风险。每天额外增加76分钟户外活动，可显著降低近视风险。

如何实施“目浴法”？

1. 活动时间：专家建议每天至少进行2小时户外活动，每周累计14小时以上。对于已患近视的儿童，应增加到每天3小时以上。

2. 活动形式：不一定需要剧烈运动，散步、远足、郊游等均可。关键是接触自然光线，让眼睛在户外环境中放松。

3. 注意事项：

   • 避免在紫外线强烈的时段（上午10点至下午4点）进行户外活动
   • 在强光环境下佩戴太阳镜，防止眼睛疲劳
   • 选择适合的活动场地，注意安全

权威支持：临床研究与实践

同济医院眼科作为集医疗、科研和教学于一体的大型眼科中心，在近视防控领域积累了丰富的经验。其研究团队通过大量临床数据证实，增加户外活动时间是预防和控制近视最安全、有效、经济且易于实施的方法。

结语：让“目浴法”成为生活方式

在电子产品普及的今天，青少年近视率居高不下。但通过简单的户外活动，我们就能为孩子的眼睛健康保驾护航。让我们一起行动起来，让“目浴阳光”成为每个家庭的生活方式，共同守护孩子们的光明未来。