冬季护肤大作战：告别干痒湿疹！
冬季护肤大作战：告别干痒湿疹！
随着冬季的到来，皮肤问题成为了很多人的困扰。据统计，湿疹的发病率在冬季会显著上升，而皮肤干燥、瘙痒等不适症状更是普遍。如何在寒冷的季节里保护好我们的肌肤？让我们从皮肤科医生的专业角度，探讨冬季护肤的科学方法。
冬季皮肤问题的成因
湿疹是一种慢性、瘙痒性、炎症性皮肤病，发病时瘙痒剧烈，且难根治、易反复发作。虽然它的名字带“湿”，但事实上它的主要诱因却是“干”。在寒冷干燥的冬季，湿疹成为不少人的健康困扰。
专家介绍，湿疹的成因有很多，包括遗传因素如“过敏体质”、免疫紊乱、皮肤屏障受损、微生态失调、神经—精神内分泌因素等，湿疹通常是这些因素共同作用所致。进入冬季，有哪些因素容易诱发湿疹？
一方面，干燥是引发湿疹的重要原因。“皮肤一干燥，就像完整结实的一面墙失去了砖块之间的灰浆，变得松松散散、千疮百孔。”上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科主任医师郭一峰说，冬季环境湿度下降，导致皮肤含水量下降，皮肤屏障功能变得薄弱，清洁、保湿等屏障保护措施不足时，就容易出现湿疹。
近期以来，“冬天要不要天天洗澡”的话题在互联网上引发热议，网友们在“一天不洗不舒服”和“天天洗澡容易皮肤干燥瘙痒”之间纠结。对此，郭一峰提醒，在干燥环境中过于频繁洗澡会破坏皮肤屏障，因此冬天洗澡要注意频次和时间，不可过于频繁，时间也不宜过长，一般控制在5-10分钟，水温控制在37摄氏度或以下，使用没有刺激性、弱酸性的沐浴清洁产品。
另一方面，闷热也可能导致湿疹发病。张馨予说，冬季以来，因不当穿着“美肤衣”和“鲨鱼裤”等紧身保暖衣、塑身衣而引发的湿疹病例明显增多。此类衣物若透气性欠佳，长时间穿着可能造成局部皮肤潮湿闷热，加上日常行动时的摩擦刺激，很容易诱发湿疹。
“皮肤也需要‘呼吸’。”张馨予说，尤其是对湿疹患者来说，贴身衣物应首选纯棉材质，保证舒适和透气，冬天在做好保暖的基础上不宜穿着过厚，避免因“捂热”加重湿疹的瘙痒症状。
此外，不健康的生活方式也可能诱发湿疹。“压力过大、作息不规律，免疫功能失调，还有不注重个人卫生或者过度清洁等因素，都在不断挑战我们的皮肤防御系统。”张馨予说。
科学护肤方法
清洁：选择温和产品，避免过度清洁
皮肤科医生建议，不同肤质应选择适合的清洁用品：
- 油性皮肤可选用含有清爽控油成分的护肤品
- 干性皮肤应选用温和低敏性不含皂基的洁面乳
- 混合性皮肤可分区使用洁肤产品
洗澡频率不宜过高，每周1-3次为宜，每次控制在15分钟以内，水温保持在37-40℃之间。使用弱酸性或中性沐浴用品，避免用力搓澡，以免破坏皮肤屏障。
保湿：选择合适产品，掌握涂抹时机
保湿是冬季护肤的关键。皮肤科医生建议：
- 油性皮肤选择保湿力度适中且不油腻的产品
- 干性皮肤应选择保湿滋润且封闭性更好的乳霜
- 洗手洗澡后3分钟内涂抹护手霜、身体乳
- 每天可做1-2次保湿面膜，但不要过度
防晒：选择合适产品，注意使用方法
冬季防晒同样重要。皮肤科医生建议：
- 选择SPF30+的防晒霜，户外活动时使用
- 嘴唇也需要防晒，可使用防晒唇膏或口红
- 硬防晒（防晒伞、帽子）效果优于软防晒（防晒霜）
- 敏感肌、孕妇首选物理防晒霜，每2小时补涂一次
护肤误区
“补水”概念
“补水”其实是个伪概念。事实上皮肤并不缺水，需要的是保湿，把皮肤里的水分留住。过度使用面膜、喷雾反而可能导致皮肤过度水合，加重屏障受损。
高价护肤品
高价护肤品并不一定效果更好。大多数护肤品的成分相似，价格差异主要在于香味、添加剂和包装。例如，维生素C精华虽然有抗氧化效果，但稳定性差，价格昂贵，性价比不高。
过度护肤
过度护肤可能适得其反。皮肤需要呼吸，过度涂抹护肤品会阻碍皮肤的正常代谢。建议简化护肤步骤，选择温和有效的基础护肤品。
冬季护肤的关键在于建立科学的护肤观念。通过正确的清洁、保湿和防晒，可以有效预防和缓解皮肤问题。记住，护肤的目的是维护皮肤健康，而非单纯追求美容效果。让我们从现在开始，用科学的方法呵护我们的肌肤，迎接一个健康、舒适的冬季。