中医养生助你告别慢性疲劳综合征

中医养生助你告别慢性疲劳综合征

引用

中国军网

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来源

1.

http://www.81.cn/jfjbmap/content/2022-06/19/content_318050.htm

2.

https://www.sohu.com/a/564405061_121118848

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https://www.rmzxw.com.cn/xywy/mjjt/2014/07/23/354620_1.shtml

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https://yjj.hebei.gov.cn/hbpda/gzfw/aqyy/20110104711338123.html

慢性疲劳综合征（CFS）已成为现代人常见的健康问题。中医通过综合调理方法如中药、针灸、按摩等手段，帮助患者恢复体内阴阳平衡，改善气血不足等问题，从而显著缓解症状。此外，中医还强调生活方式的调整，包括规律作息、合理饮食及适当锻炼，这些都有助于提升生活质量。中医养生法不仅能有效应对慢性疲劳综合征，还能在日常生活中预防疾病的发生和发展。

在中医理论中，慢性疲劳综合征属于"虚劳"范畴，主要与肝、脾、肾三脏功能失调有关。肝主疏泄，脾为后天之本，肾为先天之本，三者功能失常会导致气虚、血虚、阴虚或阳虚等不同证型。

• 气虚：表现为气短懒言、乏力、易出汗等
• 血虚：表现为面色苍白、头晕眼花、心悸失眠等
• 阴虚：表现为手足心热、盗汗、口干咽燥等
• 阳虚：表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、精神萎靡等

饮食调理

根据不同的证型，中医推荐相应的食材和中药：

• 气虚型：可多食山药、大枣、香菇等，严重者可加黄芪、白术
• 血虚型：建议食用动物肝脏、桂圆、红枣等，严重者可加阿胶、当归
• 阴虚型：适宜食用鸭肉、百合、银耳等，严重者可加枸杞子、麦冬
• 阳虚型：可多食生姜、羊肉、核桃等，严重者可加肉桂

穴位按摩

通过按摩特定穴位可以缓解不同症状：

• 疲劳明显：按摩血海穴（股四头肌内侧隆起处）和关元穴（肚脐下4横指处）
• 睡眠障碍：按摩内关穴（前臂内侧，腕掌横纹上3指宽处）和翳风穴（耳垂下凹陷处）
• 头痛：按摩百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）和角孙穴（耳尖上方）
• 记忆力减退：按摩四神聪穴（百会穴前后左右各0.5厘米处）
• 畏寒：按摩足三里穴（膝盖骨外侧凹陷处往下4横指宽处）
• 乏力气短：按摩膻中穴（两乳头连线中点）

运动疗法

推荐进行温和的运动，如八段锦、太极拳或瑜伽，这些运动能够调和气血，增强体质。

生活方式调整

• 保持规律的作息时间，避免熬夜
• 适度运动，避免过度劳累
• 饮食均衡，避免油腻辛辣食物
• 学会放松，减轻精神压力

• 年轻人：多因生活节奏快、压力大导致肝气郁结，建议按摩少阳胆经，可搓耳朵、牵拉耳朵、按压合谷穴等。
• 中老年人：多因肾阳不足，建议按摩太阳膀胱经，可搓背、按压涌泉穴等。

茶饮调理

• 年轻人：玫瑰花6克、白菊花3克、茉莉花3克、枸杞10克
• 中老年人：仙灵脾10克、仙茅10克、炙甘草3克、西洋参5克

慢性疲劳综合征的调理是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，保持积极乐观的心态，合理安排工作和休息，逐步调整生活方式，有助于早日恢复健康。