益生菌治疗肠功能紊乱：科学依据与使用指南

益生菌治疗肠功能紊乱：科学依据与使用指南

引用

澎湃

等

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来源

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https://news.bioon.com/article/ad8ce2969331.html

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肠功能紊乱，又称胃肠神经官能症，是一种常见的消化系统疾病，主要表现为腹痛、腹泻、便秘等症状。近年来，越来越多的研究证实，益生菌在治疗肠功能紊乱方面具有显著效果。

益生菌的作用机制

江南大学食品学院王刚教授团队在《Journal of Advanced Research》发表的研究显示，特定的益生菌组合可以有效改善重度抑郁症患者的胃肠道症状。研究发现，短双歧杆菌、长双歧杆菌和乳酸片球菌这三种益生菌的联合使用，不仅降低了患者的抑郁评分，还显著改善了胃肠道功能。

益生菌的作用机制主要包括两个方面：

1. 调节肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进肠道内有益菌的繁殖，从而恢复肠道微生态平衡。
2. 改善肠道蠕动：益生菌通过提高肠道短链脂肪酸水平，增加粪便渗透压，促进水分吸收，从而改善排便功能。同时，益生菌还能提高肠道5-羟色胺（5-HT）水平，促进肠道蠕动。

益生菌的使用方法和注意事项

1. 选择合适的菌种：不同益生菌具有不同的功效。例如，双歧杆菌适合调节肠道失衡，嗜酸乳杆菌则能改善过敏症状。建议在医生或营养师的指导下选择合适的益生菌产品。

2. 补充数量要足够：每次至少需补充50亿至100亿个活菌，以确保有益菌能在肠道内存活。

3. 食用时间要正确：建议在餐后30至60分钟后补充益生菌，此时胃酸分泌较少，有利于益生菌的存活。

4. 保存方法要得当：益生菌需密封并置于低温环境中保存，开封后尽快食用，以维持其活性。

综合治疗方案

除了补充益生菌外，改善生活方式也是治疗肠功能紊乱的重要环节：

1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物，避免辛辣、油腻食物。保持规律的饮食习惯，少食多餐。

2. 适量运动：适当的体育活动可以促进肠道蠕动，改善消化功能。建议每天进行30分钟的中等强度运动。

3. 减压放松：压力和情绪波动会直接影响肠道功能。通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，有助于改善症状。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持肠道健康。

结语

益生菌治疗肠功能紊乱具有科学依据，但并非万能解决方案。在使用益生菌的同时，还需要配合健康的生活方式和必要的医疗干预。如果症状持续或加重，应及时就医，以便获得针对性的治疗建议。