反PUA急救手册：自恋人格的识别与反制

反PUA急救手册：自恋人格的识别与反制

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https://book.douban.com/review/16289440/

自恋型人格障碍是一种复杂的人格障碍，表现为夸大自我、缺乏同理心、过度追求他人的赞美。与日常生活中常见的“自恋”不同，自恋者的行为模式更加极端，也更难以改变。在他们的潜意识里，常常把他人视为满足自己需求的工具。他们善于通过各种方式对他人的情感进行控制，将对方置于自卑、焦虑和怀疑的境地，且丝毫不产生愧疚感。可以说，他们天生就是PUA高手。

《不被支配》一书就是对自恋人格的识别与反制，请牢记，你值得拥有健康的人际关系和美好的生活。

自恋者的PUA技巧

1. 煤气灯效应：通过否认、合理化或扭曲事实，使受害者怀疑自己的认知和判断，并相信是自己的问题。

2. 引发嫉妒：制造三角关系，挑起伴侣的醋意，并通过贬低受害者，满足自己的自尊和控制欲。

3. 甜蜜轰炸与贬低：在关系初期，狂献殷勤，让受害者陷入甜蜜陷阱。随后突然转化态度，开始贬低和冷落受害者，形成一个“理想化-贬低”的受虐循环。

4. 筑墙：拒绝进行有意义的对话，敷衍拖延，拒不配合应对问题，使受害者感到无助和绝望。

5. 抛弃与回吸：将受害者抛弃，再以新的姿态回归，强化自己的控制感和权力欲。

如何应对自恋者的控制

并非所有人都会成为自恋者的目标，通常而言，同理心强、有过创伤经历的人，会更容易受到自恋者的影响，且很难识别对方的控制行为。

而要摆脱控制、不受支配、斩断有害关系，想要学会识别自恋者的特征和惯常的控制手段，对自恋者的PUA行为保持冷漠，不给予任何反应，保持情绪稳定，避免被自恋者的思路所影响。如果已经深受有毒关系的影响，则需要进一步认清自己的价值和处境，切断与自恋者的所有连接，包括社交媒体。必要时寻求家人、朋友的帮助，获得情感支持和力量。更重要的是，要找到自己生活的意义，通过参加活动、结交朋友的方式，重建自信和自我价值感。