你的情绪低落还是抑郁症？

你的情绪低落还是抑郁症？

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你的情绪低落还是抑郁症？这是一个很多人都会问自己的问题。正确区分两者对于及时发现和治疗抑郁症至关重要。

情绪低落和抑郁症虽然都表现为情绪不佳，但它们之间存在明显的区别：

1. 持续时间不同：

   • 情绪低落通常是短暂的，可能由某个具体事件引起，几天或几周内就会好转。
   • 抑郁症的症状则持续时间较长，通常需要持续两周以上才能被诊断。

2. 症状表现不同：

   • 情绪低落时，虽然感到不开心，但还能保持基本的日常生活和工作能力。
   • 抑郁症则会严重影响日常生活，可能出现失眠、食欲不振、注意力不集中、自我否定等症状。

3. 严重程度不同：

   • 情绪低落是正常的生理反应，通过自我调节可以恢复。
   • 抑郁症是一种需要专业治疗的精神疾病，严重时可能导致自杀。

你可以尝试使用抑郁症自评量表（SDS）进行初步评估：

• 精神性情感症状：涉及情绪低落、易哭等。
• 躯体性障碍：包括睡眠障碍、食欲变化等。
• 精神运动性障碍：表现为行动迟缓或焦虑不安。
• 抑郁的心理障碍：如注意力不集中、兴趣丧失等。

根据DSM-5（美国精神疾病诊断与统计手册）的诊断标准，抑郁症需要满足以下条件：

1. 在两周内出现5个或以上症状，其中至少包括心境抑郁或丧失兴趣。
2. 症状引起显著痛苦或功能损害。
3. 症状不能归因于其他物质或躯体疾病。

具体症状包括：

• 几乎每天心境抑郁
• 对活动失去兴趣
• 体重显著变化
• 失眠或睡眠过多
• 精神运动性激越或迟滞
• 疲劳或精力不足
• 自我价值感降低
• 思维能力减退
• 反复出现死亡或自杀念头

如果你发现自己符合以下情况，建议尽快寻求专业帮助：

• 情绪低落持续两周以上
• 症状严重影响日常生活
• 出现自杀念头或行为
• 自我调节无效

抑郁症是可防可治的，通过药物治疗和心理治疗，70%-80%的患者可以得到不同程度的缓解。如果你或身边的人有需要，可以拨打以下热线寻求帮助：

• 福建省心理援助热线：0591—85666661
• 福州市心理援助热线：0591—85666221
• 福州市未成年人心理健康服务热线：0591—85666222

记住，关注心理健康，及时寻求帮助，是对自己负责任的表现。不要因为害怕被误解而忽视了自己的感受。你的心理健康，值得被重视。