秋冬咳嗽有救了！这些妙招超实用

秋冬咳嗽有救了！这些妙招超实用

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中国气象网

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来源

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秋风渐起，天气转凉，又到了一年中咳嗽高发的季节。无论是大人还是孩子，都可能被这恼人的咳嗽困扰。据统计，秋冬季节呼吸内科门诊中八成以上的病人都是来看咳嗽的，不少人一咳就是一两个月，吃药打针也不见效。今天，就让我们一起来探讨一下如何科学应对秋冬咳嗽这个难题。

秋冬季节咳嗽高发，主要有以下几个原因：

1. 气候因素：秋冬季节气温变化大，冷热交替容易刺激呼吸道，导致咳嗽。此外，空气干燥也会使气道里的纤毛运动变慢，肺的净化能力下降，容易引发咳嗽。

2. 感染因素：秋冬季节病毒和细菌活跃，人们容易感冒或患上呼吸道感染，从而引发咳嗽。

3. 过敏因素：季节变化时，空气中的花粉等过敏原浓度升高，容易引发过敏性咳嗽。

4. 生活习惯：秋冬季节人们更倾向于待在室内，空气流通不畅，容易造成病菌滋生，增加咳嗽的风险。

秋冬咳嗽主要分为两大类：感染性咳嗽和非感染性咳嗽。

• 感染性咳嗽：通常由病毒、细菌等病原体引起，常伴有发热、乏力等症状。

• 非感染性咳嗽：多由过敏反应、环境因素（如冷空气、烟雾）或胃酸反流引起。

其中，最常见的是“感冒后咳嗽”。这种咳嗽是由于感冒引起的呼吸道炎症，破坏了气管黏膜，损伤了呼吸道内皮和神经末梢。受损的气道在修复过程中，末梢神经裸露在外，对外界刺激特别敏感，从而引起剧烈咳嗽。这种咳嗽往往持续时间较长，有的甚至会持续两三个月。

梨汤

梨自古被誉为“百果之宗”，具有生津润燥、清热化痰的功效。《本草通玄》记载：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”因此，梨既可以生吃清热泻火，也可以熟吃滋阴养肺。

以下是几种常见的梨汤做法：

1. 冰糖炖秋梨：适合嗓子干痒的人。将雪梨去核切块，与冰糖一起放入炖盅内，加适量水，隔水炖煮1小时即可。

2. 百合雪梨汤：适合滋阴润燥。将雪梨去核切块，和百合一起放锅里，加适量水，大火煮开转小火煮20分钟，可加适量冰糖调味。

3. 雪梨生姜水：适合散寒暖身。将梨与生姜去皮切片，一起放入养生壶中煮15分钟左右即可。

4. 雪梨蜂蜜水：适合润肺止咳。梨洗净切片放入养生壶，用水煮沸后待温度适宜加入适量蜂蜜即可。

5. 红枣桂圆雪梨水：适合补血养颜。将梨切块，与红枣（去核）、桂圆一起，养生壶水煮25分钟即可。

6. 雪梨山楂冰糖水：适合润肠消积。将梨切块，加入适量山楂片和陈皮，水煮25分钟后加入冰糖即可。

蜂蜜水

蜂蜜具有润喉和轻微镇咳的作用。秋冬季节每天喝一杯蜂蜜水，不仅能润肺止咳，还能补充水分和营养。

蜂蜜水的制作方法简单，只需将适量蜂蜜加入温水中搅拌均匀即可。但需要注意的是，蜂蜜水的温度不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。此外，蜂蜜水虽好，但糖尿病患者需谨慎饮用。

除了食疗，调整生活方式也是预防和缓解秋冬咳嗽的重要手段。

1. 保持室内湿度：干燥和寒冷的环境都会刺激呼吸道，使咳嗽更频繁。可以使用加湿器或进行蒸汽吸入，以减少呼吸道刺激。外出时应佩戴口罩，避免室外寒冷、干燥的空气直接进入鼻子。

2. 多喝温水：充足的水分摄入有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。此外，水分还能防止免疫系统释放过多的组胺，从而减少呼吸道肿胀和黏液产生。

3. 合理饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些润肺止咳的食物，如梨、银耳、百合等。同时，要保证营养均衡，增强免疫力。

4. 适度运动：适当的户外活动可以提高机体抗病能力，但要避免在寒冷天气中长时间暴露。运动时要注意保暖，避免出汗后受凉。

5. 充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。睡觉时可以垫高枕头，使呼吸道保持倾斜状态，避免黏液在呼吸道积聚。

6. 避免过敏原：对花粉、灰尘、宠物毛发等过敏的人群，要尽量避免接触这些过敏原。保持室内清洁，定期清洗床上用品，减少尘螨滋生。

7. 合理用药：不要盲目使用止咳药物。适度的咳嗽有助于清除呼吸道异物和分泌物，过度抑制咳嗽反而不利于控制炎症。如果咳嗽持续时间较长或症状较重，应及时就医，在医生指导下使用药物。

秋冬咳嗽虽然常见，但通过科学的方法是可以有效预防和缓解的。希望大家都能掌握这些实用的小妙招，轻松应对秋冬咳嗽，享受一个健康舒适的季节。