武汉大学口腔医学院推荐：科学防蛀牙攻略

武汉大学口腔医学院推荐：科学防蛀牙攻略

引用

中国科学院

等

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来源

1.

http://www.whiov.cas.cn/kxyj_160249/kyjz_160280/201911/t20191103_5419912.html

2.

https://www.whuss.com/article/7375

3.

https://www.cndent.com/archives/61345

4.

https://ss.bjmu.edu.cn/Html/News/Articles/103163.html

根据第四次全国口腔健康流行病学调查结果，我国3岁儿童乳牙龋齿患病率高达50.8%，近九成中年人患有龋病，老年人龋病患病率更是高达98%。面对如此高的患病率，科学预防显得尤为重要。武汉大学口腔医学院专家和中华口腔医学会联合推荐以下防蛀牙攻略：

1. 正确刷牙

   • 每天两次：早晚各一次，每次刷牙至少2分钟。
   • 含氟牙膏：选择含氟量≥1000ppm的牙膏，增强牙釉质抗酸能力。
   • 巴氏刷牙法：牙刷倾斜45度，轻柔打圈清洁牙龈沟和牙齿表面。

2. 彻底清洁牙缝

   • 每天使用牙线：清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑（尤其后牙邻面）。
   • 冲牙器辅助：水流冲洗可辅助清洁牙缝和牙龈线下方。

3. 漱口习惯

   • 饭后漱口：用清水或含氟漱口水减少口腔酸性环境。
   • 避免立刻刷牙：吃酸性食物（如柑橘）后等30分钟再刷牙，防止磨损牙釉质。

1. 控糖为主

   • 减少频率：避免频繁吃甜食或喝含糖饮料（如奶茶、可乐）。
   • 替代选择：用无糖口香糖、坚果或水果（如苹果）代替零食。

2. 中和酸性

   • 搭配奶酪/牛奶：饭后吃少量奶酪或喝牛奶，帮助中和口腔酸性。
   • 多喝水：保持唾液分泌，冲刷食物残渣。

3. 避免黏性食物

   • 如软糖、糕点等易黏附牙齿的食物，吃完后需立即清洁。

1. 定期检查

   • 每年1-2次口腔检查：早发现早期蛀牙（白斑或黑线），及时补牙。
   • 洗牙：每半年至一年一次，清除牙结石和顽固牙菌斑。

2. 氟化物强化

   • 涂氟：儿童和易蛀牙成人可每半年接受一次牙医涂氟。
   • 含氟产品：使用含氟漱口水或高浓度氟凝胶（需牙医指导）。

3. 窝沟封闭

   • 儿童青少年：后牙萌出后尽早封闭深窝沟，降低蛀牙风险。
   • 成年人：未龋坏的深窝沟也可考虑封闭。

1. 儿童

   • 监督刷牙至7岁，避免奶瓶龋（戒夜奶后清洁牙齿）。
   • 控制果汁摄入量，用吸管减少牙齿接触糖分。

2. 孕妇

   • 孕中期适合补牙，加强口腔护理以防妊娠期牙龈炎和龋齿。

3. 戴牙套/假牙者

   • 使用正畸专用牙刷和牙缝刷，清洁托槽周围。
   • 假牙每日清洁，避免细菌滋生。

• 牙齿敏感：遇冷热酸甜疼痛可能是早期蛀牙。
• 牙面变色：白垩斑（脱矿）或黑线需及时检查。
• 食物嵌塞：频繁塞牙可能提示邻面龋或牙缝变大。

蛀牙是慢性进展的过程，坚持上述措施可显著降低风险。若已发生龋齿，尽早治疗（补牙或根管治疗）可避免疼痛、感染甚至拔牙的后果。

小贴士：设置手机提醒，定期更换牙刷（每3个月）或刷头，并记录下次复诊时间！