近50年癌症数据揭示：做好这两件事，能远离5种常见癌症

近50年癌症数据揭示：做好这两件事，能远离5种常见癌症

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250121A01PTO00

癌症是威胁人类健康的重大疾病，但通过有效的预防和筛查措施，可以显著降低患癌风险。近期，《美国医学会杂志·肿瘤学》发表的一项重要研究显示，通过做好预防和筛查，可以有效避免5种常见癌症。

预防和筛查是关键

2024年12月发表的研究评估了1975年至2020年期间乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前列腺癌等5种常见癌症的死亡率降低原因。研究发现，在这5种癌症中，共有594万人避免了死亡，其中475万（80%）是通过预防和筛查措施实现的。

具体来看，不同癌症的预防效果存在差异：

• 乳腺癌：不做任何干预预计有271万人死亡，实际有约100万人避免死亡，其中25%得益于乳腺X线筛查。
• 肺癌：98%的死亡风险可通过控制吸烟避免。
• 宫颈癌：16万人因宫颈癌筛查和及时切除癌前病变而避免死亡。
• 结直肠癌：94万避免死亡的人中，79%得益于筛查和切除癌前息肉。
• 前列腺癌：36万避免死亡的人中，56%得益于PSA筛查。

六大健康生活方式助力癌症预防

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任医师郑莹指出，通过改善生活方式可以降低患癌风险：

1. 戒烟：吸烟是研究最透彻的致癌因素，包括水烟、雪茄等烟草制品都应避免。
2. 限制饮酒：大量饮酒会增加多种癌症风险，以预防癌症为目的应滴酒不沾。
3. 健康饮食：遵循《中国居民膳食指南》建议，食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。
4. 坚持锻炼：每天坚持30分钟以上中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。
5. 控制体重：监测体重变化，保持健康体重指数（BMI）。
6. 情绪健康：保持良好心态，避免负面情绪影响免疫力。

定期筛查，及早发现异常

上海市抗癌协会联合复旦大学附属肿瘤医院发布的《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2023版）》提供了详细的筛查时间表：

这份筛查指南为不同年龄段的人群提供了具体的筛查建议，有助于及早发现潜在的健康问题。

通过上述预防和筛查措施，可以显著降低患癌风险，提高生活质量。让我们从现在做起，为自己和家人的健康筑起一道防护墙。