吃苹果和西红柿，轻松预防尿路感染！

吃苹果和西红柿，轻松预防尿路感染！

引用

人民网

等

9

来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2017/1025/c14739-29607579.html

2.

http://www.moa.gov.cn/ztzl/gjcxzl/jkxf/200902/t20090217_1219832.htm

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_12058081815418688972

4.

https://www.163.com/dy/article/D7NFAT6P0514BJ3H.html

5.

https://m.familydoctor.com.cn/201805/2481755.html

6.

https://www.fh21.com.cn/jibing/view/7678393.html

7.

http://www.tj3zx.cn/system/2016/12/23/012271629.shtml

8.

https://www.gzhe.net/portal/zixun/detail/zyly/5439.html

9.

https://www.tsmh.org.tw/sites/nursing_department/sur_05.html

尿路感染是常见的健康问题，尤其是女性，一生中约有20%的几率会遇到。虽然尿路感染可以通过抗生素治疗，但通过日常饮食和生活习惯预防，可以有效降低感染风险。今天就来分享两个简单易行的预防方法：多吃苹果和西红柿。

苹果和西红柿都是富含维生素C的水果和蔬菜，而维生素C对预防尿路感染有着重要作用。研究表明，维生素C能提高尿液的酸度，创造一个不利于细菌生长的环境，从而抑制细菌的繁殖。

苹果除了富含维生素C，还含有丰富的纤维物质，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。此外，苹果中的果胶还能吸附细菌和毒素，进一步减少尿路感染的风险。

西红柿属于寒凉性蔬菜，适合尿路感染患者食用。它不仅含有维生素C，还富含番茄红素，具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，帮助抵抗细菌感染。

1. 苹果：每天食用1-2个苹果，可以选择生吃或煮水饮用。注意，糖尿病患者应选择酸苹果，心血管病患者和肥胖者则适合甜苹果。

2. 西红柿：可以生吃、炒菜或煮汤。建议每天摄入100-200克，既能保证维生素C的摄入，又不会摄入过多的糖分。

除了多吃苹果和西红柿，以下几点也非常重要：

1. 多喝水：每天至少饮用2000-3000毫升水，保持充足的尿量，有助于冲洗尿路，排出细菌。

2. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、高糖食物会加重炎症反应，应尽量避免。

3. 保持个人卫生：注意私处清洁，排便后从前向后擦拭，避免细菌进入尿道。

4. 规律生活：适当运动，增强身体免疫力。避免长时间憋尿，每2-3小时排尿一次。

5. 控制血糖：高血糖环境有利于细菌生长，糖尿病患者要特别注意血糖控制。

如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，遵医嘱使用抗生素治疗。不要自行用药，以免产生耐药性。

通过这些简单的生活习惯和饮食调整，可以有效预防尿路感染。记住，预防永远比治疗更重要。让我们从现在开始，用苹果和西红柿守护我们的健康吧！