世界睡眠日：NAD+助你睡个好觉
世界睡眠日：NAD+助你睡个好觉
随着世界睡眠日的到来，越来越多的人开始关注如何改善自己的睡眠质量。近年来，一种名为NAD+的物质因其潜在的改善睡眠和抗衰老功效而备受关注。那么，NAD+究竟是如何影响我们的睡眠的？它是否安全？我们又该如何科学补充呢？
NAD+与睡眠的科学联系
研究表明，NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）在调节人体生物钟方面发挥着关键作用。美国西北大学的研究团队在国际顶尖学术期刊《分子细胞》上发表的研究显示，NAD+通过激活一种名为SIRT1的蛋白质，能够调整生理时钟，改善睡眠质量，甚至帮助克服时差问题。
这一发现为改善睡眠提供了新的思路。通过补充NAD+，我们或许能够重新调整紊乱的生物钟，从而获得更好的睡眠质量。
NAD+补充的安全性考量
虽然NAD+展现出改善睡眠和抗衰老的潜力，但其安全性一直是人们关注的焦点。一项发表在《Endocrine Journal》的研究对健康中年男性进行了为期8周的NMN（NAD+前体）补充试验。结果显示，每日补充250毫克NMN是安全且可耐受的，未观察到明显的副作用。
然而，也有研究发出了不同的声音。美国Wistar研究所在《自然细胞生物学》期刊上发表的研究指出，补充NAD+可能会促进肿瘤发展。研究显示，NAD+水平的变化可能影响衰老细胞的分泌活性，进而刺激肿瘤细胞生长。这一发现提醒我们，在使用NAD+补充剂时需要谨慎，并应在医生指导下进行。
如何科学补充NAD+
饮食补充：通过摄入富含维生素B3的食物来提升NAD+水平是一种自然且安全的方式。鸡肉、鱼类、蘑菇和绿叶蔬菜都是良好的来源。
运动与间歇性禁食：规律的运动和间歇性禁食已被证实能提高体内NAD+含量。这些生活方式的调整不仅能改善睡眠，还能带来整体健康效益。
护肤应用：在护肤领域，NAD+可以通过外用护肤品、微针疗法或口服补充剂的方式应用。护肤达人陈雪建议，选择含有NAD+的护肤品时，应注意其配方中是否包含维持成分稳定的物质，以确保有效渗透肌肤。
市场现状与理性消费建议
目前，NAD+补充剂市场鱼龙混杂。虽然一些产品如Tru Niagen乐加欣胶囊获得了多项专利认证，并通过了FDA审查，但整体而言，作为膳食补充剂的NAD+产品监管相对宽松。专家建议，在选择相关产品时应保持理性，关注产品的安全性证明，并在专业人士指导下使用。
综上所述，NAD+不仅对改善睡眠有积极作用，还可能带来多方面的健康效益。然而，其具体效果可能因人而异。建议在医生或专业人士指导下选择合适的补充方式，以确保安全性和有效性。