运目法：拯救屏幕党眼睛疲劳的中医秘方

运目法：拯救屏幕党眼睛疲劳的中医秘方

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在数字化时代，长时间面对电脑和手机屏幕已成为常态，随之而来的是各种眼部问题的困扰。从干涩、疲劳到视力模糊，这些问题不仅影响工作效率，更可能对眼睛造成长期伤害。幸运的是，中医传统养生法中有一种简单有效的护眼方法——运目法，可以帮助我们缓解这些问题。

运目法，顾名思义，就是通过转动眼球来达到保护眼睛、缓解视疲劳的目的。这种方法最早见于道医著作，药王孙思邈的养生法中也有记载。其具体操作步骤如下：

1. 早晨醒后，闭上眼睛，先让眼球从右向左转动10次，再从左向右转动10次。
2. 然后睁开眼睛，保持坐姿，依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，每个方向停留片刻，反复4-5次。
3. 晚上睡觉前，重复上述动作，先睁眼转动，再闭眼转动，各10次左右。

虽然运目法听起来很简单，但其背后的原理却很科学。通过有意识地转动眼球，我们可以：

• 锻炼动眼肌群，增强眼部肌肉的灵活性
• 改善眼部神经功能，提高视觉敏锐度
• 促进眼周血液循环，缓解视疲劳
• 调节晶状体功能，延缓视力衰退

运目法作为眼保健操的一部分，被教育部和国家卫生健康委员会推荐为中小学必备保健项目。虽然其效果可能因人而异，但研究表明，运目法对缓解视疲劳、延缓近视有效。北京同仁医院的研究也证实，运目法等眼保健操对调节滞后的短期缓解有一定作用。

许多坚持练习运目法的人反馈，长期练习不仅能改善视力，还能有效缓解眼疲劳。但需要注意的是，运目法需要长期坚持才能见效，不能期望一蹴而就。

在数字化时代，运目法为我们提供了一个简单实用的护眼方案。每天只需花费几分钟，就能为我们的视力健康带来积极影响。不妨从今天开始，将运目法纳入你的日常养生计划中，让明亮的双眸伴随你更长的时间。