中医教你：如何通过饮食调节情绪

中医教你：如何通过饮食调节情绪

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/825888396_121956422

2.

https://image.hanspub.org/Html/18-2271150_63285.htm

3.

https://www.heal-medical.com/sc/tips-and-knowledges/causes-of-emotional-disease-and-traditional-chinese-medicine-treatment/

4.

https://www.shanwei.gov.cn/swwjj/zwgk/content/post_1014387.html

5.

https://www.aimhealthyu.com/tw/column/1448/traditional-chinese-medicine-diet-emotions-health

6.

https://www.imagingcoe.org/tw/column/378/diet-emotions-connection-health

7.

https://news.sina.cn/gn/2020-11-05/detail-iiznezxs0133020.d.html

8.

http://www.gzns.gov.cn/zwgk/zwdt/cjqgjczyygzsfq/jssdbcx/content/post_9667547.html

9.

http://www.hedong.gov.cn/info/9058/156639.htm

“五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”这是《黄帝内经》中关于情绪与脏腑关系的经典论述。在中医理论中，人的情绪变化与五脏功能密切相关：心主喜、肝主怒、脾主忧、肺主悲、肾主恐。当脏腑功能失调时，就会出现相应的情绪问题。而通过饮食调理，可以滋养脏腑，从而达到调节情绪的目的。

中医认为，食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏有着密切的联系。酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾。通过摄入不同味道的食物，可以滋养相应的脏腑，进而调节情绪。

1. 焦虑不安：焦虑情绪与脾脏相关，属于土性情绪。食用酸味食物如山楂、乌梅、柠檬等，可以起到收敛的作用，有助于缓解焦虑情绪。

2. 生气暴躁：怒气伤肝，中医认为肝克土，因此食用甘甜的食物如大枣、蜂蜜、南瓜等，可以缓解肝火过旺的情况，使人不过度激动。

3. 愤恨怨气：怨愤情绪与心火过旺有关，可以通过食用苦味食物如苦瓜、菊花、茶叶等来清心火，缓解怨愤情绪。

4. 悲伤难过：悲伤情绪与肺相关，食用辛辣食物如辣椒、葱姜、韭菜等，可以帮助释放悲伤的情绪。

5. 恐惧乏力：恐惧情绪与肾相关，食用咸味食物如海带、紫菜、牡蛎等，可以补益肾精，提升心气，振奋精神。

一位中年男性因工作压力巨大，长期处于过度劳累的状态，出现了恐惧、焦虑等情绪问题。经中医诊断为肾的气血亏损，通过补肾气、祛肾寒的调理，他的情绪逐渐稳定，睡眠质量也得到了改善。

1. 饮食调节只是辅助手段，还需要结合良好的生活习惯和积极的心态。
2. 五味调和是基本原则，不可偏嗜某一种味道，以免造成脏腑失衡。
3. 食疗方案应根据个人体质和具体症状进行调整，必要时应在专业中医师的指导下进行。

中医饮食调理情绪的方法，不仅体现了中医的整体观和辨证施治的思想，更是一种简单易行、安全有效的自我保健方式。在快节奏的现代生活中，通过合理的饮食调节，我们可以更好地管理自己的情绪，提升生活质量。