飞行员“米”字操：拯救近视党的福音？
飞行员“米”字操：拯救近视党的福音？
“米字操”最近在社交媒体上火了，据说这是飞行员都在用的“护眼神操”，能将近视度数归零，让视力从0.2提升到1.0。这个消息一出，不少近视患者跃跃欲试，毕竟谁不想拥有一双明亮的眼睛呢？
什么是“米字操”？
“米字操”其实是一套简单的眼部运动操，主要通过眼球向不同方向转动，形成“米”字形状，最后顺时针逆时针转动。具体步骤如下：
- 双眼向上、下各看三次。
- 双眼向左、右各看三次。
- 双眼向左上、右下各看三次。
- 双眼向右上、左下各看三次。
- 划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
这套操由我国飞行员视力标准制定者李志升教授推广，声称可以缓解近视、老花眼等，眼睛干涩或爱流泪的人也可以经常做。
“米字操”真的能恢复视力吗？
面对这个神奇的“米字操”，不少网友表示怀疑：真的有这么好的事？动动眼就能恢复视力？
让我们听听专业眼科医生怎么说。
西北妇女儿童医院眼科张乐医生解释说，当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，聚焦在视网膜之前，导致视网膜上成像不清晰，称为近视眼。日常生活中，最常见的近视是由于过度用眼刺激眼轴（眼球前后径）过度发育生长引起。而眼轴的过度生长与遗传因素、环境因素、不良用眼习惯等原因有关，这种结构性的变化很难逆转恢复至正常。因此，目前的医疗手段尚不能大幅逆转眼轴，从而治愈近视。
既然不能大幅逆转眼轴，那么能逆转近视发生吗？据专家介绍，人的每个眼球外有六条眼外肌，六条肌肉共同协调运动，控制眼球的运动。近期网上热门的“米字操”就是通过眼球向各方向运动，可以起到锻炼眼外肌、改善眼球血液循环、缓解视疲劳的作用。“人体眼内有一个肌肉叫睫状肌，睫状肌的调节作用使眼睛可以将远处及近处的物体均看清。睫状肌发生痉挛时，孩子视力会下降，也就是我们通常说的‘假性近视’。‘米字操’通过不同方向的眼球运动，观看不同距离的物体，对睫状肌也有一定的锻炼作用，可以使部分假性近视的视力恢复。而真性近视是由于眼轴的增长导致，因而无法通过锻炼睫状肌逆转。”张乐说。
真性近视 vs 假性近视
要理解为什么“米字操”不能治愈近视，我们先要搞清楚近视的两种类型：真性近视和假性近视。
真性近视主要是眼轴延长引起的屈光度增加，属于器质性变化，是不可逆的，不可能通过“训练”，恢复到之前正常的视力。
假性近视则与用眼过度、眼睛调节肌疲劳痉挛、晶状体变凸等有关，及早治疗是可逆的，但也应在医生指导下施以正确的方法。
“米字操”通过锻炼眼外肌和睫状肌，可能对缓解假性近视有一定效果。但对于占大多数的真性近视患者来说，指望它来恢复视力，恐怕要失望了。
科学护眼，这些方法更靠谱
与其把希望寄托在“米字操”上，不如采用一些科学证实有效的护眼方法：
合理用眼：要坚持坐姿正确，以保持合理用眼距离，持续用眼不宜超过40分钟（年龄越小越要严格）。
科学按摩：做眼保健操、穴位按摩对放松调节有益。
户外运动：对于视力发育关键时期的青少年儿童，每日不少于2小时的户外活动可使眼部发育获益无穷。在户外自然光线下活动，可促使人体内多巴胺分泌，增强眼球壁硬度、防止眼轴过度变长。
睡眠充足：每天睡眠时间要达到8小时。
营养均衡：在营养要丰富、均衡的基础上，少吃甜食，适当补充维生素B、鱼肝油、叶黄素以及白肉（鱼、鸡肉）、肉皮、牛筋、海参等。
注意卫生：眼部有不适应及时就诊，长期的外眼炎症也会引起近视或加深度数。
定期检查：建议每半年进行一次全面的眼部检查，及时了解视力变化情况。
减少电子产品使用时间：长时间盯着手机、电脑等电子产品，会加重眼睛疲劳，增加近视风险。
结语
虽然“米字操”不能治愈近视，但它作为一种简单的眼部运动，确实能在一定程度上缓解视疲劳。关键是要保持正确的态度：不要过分依赖任何一种方法，而是要建立全面的护眼意识。
与其盲目追求“神奇疗法”，不如从日常生活习惯入手，培养良好的用眼习惯，合理安排学习和休息时间，多参加户外活动。记住，保护视力是一场持久战，需要我们持之以恒的努力。
所以，当你再次看到“飞行员都在用”“眼科专家推荐”这样的字眼时，不妨多一分理性思考。毕竟，科学护眼才是王道！