两天禅修课程：体验部派佛教的念佛实践

两天禅修课程：体验部派佛教的念佛实践

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https://www.sohu.com/a/553639366_121124728

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https://baijiahao.baidu.com/s?id=1642571167364913381

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https://www.ddmbachicago.org/chan_zhs/meditation_zhs/

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两天的禅修课程，以《六祖坛经》中的“三身”概念为切入点，结合部派佛教的念佛实践，旨在帮助学员建立正确的禅修认知，并掌握基本的修行方法。以下是详细的课程内容：

上午：佛法基础认知

09:00-09:30 开场导引

• 破冰：学员分享对佛法的初印象
• 课程目标：理解佛法核心是"自性觉悟"而非神秘主义

09:30-10:30 佛法框架精讲

• 三身理论：法身（体）、报身（相）、化身（用）
• 结合《坛经》经文："三身元我体，四智本心明"
• 现代比喻：法身如大海，报身如海浪，化身如浪花

10:45-12:00 破除常见误区

• 讨论：为何说"迷即凡夫，悟即佛"？
• 案例分析：生活中因执着表象产生的烦恼
• 禅宗核心：直指人心的见性方法论

下午：禅修原理与实践

14:00-15:00 禅修基础教学

• 身：七支坐法与呼吸调节
• 心：觉知与妄念的关系处理
• 特别强调：禅修不是逃避而是直面

15:15-16:30 三身对应实修

• 法身体验：观空性呼吸（10分钟引导）
• 报身觉察：身体扫描觉受练习
• 化身运用：行走禅中的动态觉知

上午：修行阶梯建构

09:00-10:30 佛法修证体系

• 从戒定慧到闻思修的系统性
• 四圣谛与十二因缘的现代解读
• 重点突破：如何将理论转化为日常功夫

10:45-12:00 参究法门实践

• 《坛经》公案研讨：惠明追衣钵事件
• 分组讨论：如何理解"不思善不思恶"
• 现代应用：职场人际关系中的中道智慧

下午：整合实修体验

14:00-15:30 深度冥想（30分钟核心引导）

• 前导：观呼吸建立专注
• 主体：觉照念头生灭的"化身观"
• 收摄：回归"法身如如"的安定状态

15:45-17:00 总结与答疑

• 绘制个人修行地图：设定3个可操作目标
• 常见问题解析：禅修中的昏沉/掉举应对
• 资源推荐：适合初学者的经典与当代著作

1. 认知脚手架：用"体-相-用"框架贯穿理论教学
2. 对比学习法：传统经文与现代心理学交叉印证（如正念疗法）
3. 场景化训练：设计办公室、家庭等具体情境的觉知练习
4. 反馈机制：每日设置"修行日志"写作环节

建议准备材料：

• 《六祖坛经》精选章句手册
• 禅修坐垫与眼罩
• 可视化思维导图板
• 实修记录卡片

课程注意避免纯理论灌输，每个知识模块后都衔接体验环节，确保学员建立"解行并重"的认知模式。