颈椎问题让你晚上手麻？这些小妙招帮你解救！

颈椎问题让你晚上手麻？这些小妙招帮你解救！

引用

中国疾病预防控制中心

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来源

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https://ncncd.chinacdc.cn/mbfkyjkx/zxdt/201610/t20161010_134644.html

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https://crrc.com.cn/Html/News/Articles/11013.html

晚上睡觉时手麻，白天却没事？这种困扰很多人都遇到过。虽然手麻看似小事，但背后可能暗藏风险。今天就来聊聊这个看似平常却可能暗藏风险的"小问题"。

手麻，这个看似平常的症状，可能暗藏风险。虽然颈椎病是手麻的常见原因，但并不是所有手麻都是颈椎病。比如单手桡侧三个半手指麻木可能是腕管综合征，双手麻木可能是外周神经炎，而一侧上下肢同时发麻则要警惕脑卒中的可能。

颈椎病导致手麻的原理其实很简单。颈椎内是脊髓，相当于神经系统的主干道，有很多神经都要在颈椎这里汇入脊髓。颈椎病是因为颈椎长期劳损，骨质增生，或椎间盘突出使得神经受压。颈椎处的神经主要控制我们上肢的运动和感觉，这些神经受压，就会出现手麻的症状。

颈椎病引起的手麻通常有以下特点：

1. 单侧性：由于颈椎间盘突出一般偏向一侧，所以手麻通常只出现在一侧。但也有少数患者会出现双侧麻木。

2. 伴随症状：颈椎病往往不会只表现为手麻，还可能伴有颈部、肩部、胳膊等部位的不适。比如颈肩部疼痛、上肢无力、手指发胀等症状。

3. 特定部位：根据颈椎病变的节段不同，手麻的具体部位也不同。比如颈5/6节段问题会导致前臂桡侧和大拇指麻木，而颈7胸1节段问题则会影响无名指和小指。

1. 调整睡姿和枕头：选择合适的枕头很重要，建议使用高度约7-9厘米的枕头，以减少颈椎压力。避免高枕睡眠，这会加重颈椎负担。

2. 改善坐姿：保持正确的坐姿，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行。每工作1-2小时就要站起来活动一下，做做工间操，消除颈部肌肉、韧带的疲劳。

3. 适度运动：游泳是很好的选择，既能增强肌肉力量，又能保护颈椎。平时还可以做一些简单的颈部操，比如缓慢做前屈、后仰、左右侧弯及旋转动作，每次5分钟。

4. 注意保暖：避免颈部受凉，尤其是在寒冷环境中。可以使用热水袋或暖宝宝等对颈部和肩部进行热敷，促进血液循环。

5. 合理饮食：多吃富含钙、磷、维生素B族和维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于颈椎病的预防和治疗。

如果出现以下情况，建议及时就医：

1. 手麻持续时间较长，超过一周以上
2. 伴有严重的颈肩部疼痛
3. 出现上肢无力、手指发胀等症状
4. 影响日常生活和工作

医生可能会建议进行影像学检查，如X光、MRI等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、物理疗法、手术治疗等。

总之，虽然手麻是颈椎病常见的症状之一，但颈椎病也是可以预防和治疗的。通过调整生活习惯、适度运动以及保持良好的心态，我们可以有效预防颈椎病的发生。记住，预防永远比治疗更重要！