夹脊+指尖运动，告别晚上手麻烦恼！

夹脊+指尖运动，告别晚上手麻烦恼！

引用

人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2018/0205/c14739-29805253.html

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http://www.jksb.com.cn/html/2014/newspaper_0102/82471.html

晚上睡觉时手麻，是很多人都曾遇到过的困扰。这种感觉不仅影响睡眠质量，还可能暗藏风险。今天，就让我们一起来探讨这个看似平常却可能暗藏隐患的问题，并分享两个简单有效的解决方案。

手麻，这种看似平常的不适感，可能暗藏风险。它不仅会影响睡眠质量，还可能是身体发出的健康预警。手麻的原因多种多样，从简单的睡姿不当到复杂的神经系统问题都有可能。

1. 血管因素：当手臂长时间处于一个姿势，血管受到压迫，导致局部缺血，就会产生麻木感。这种情况下，改变姿势或活动手臂后，症状通常会很快缓解。

2. 神经因素：神经传导受阻也会引起手麻。比如，当神经受到压迫时，其内部的轴浆流动受阻，就会产生麻木感。

3. 脑因素：更严重的情况是，脑部问题如中风也可能导致手麻。这时，除了麻木，还可能伴有无力等症状。

4. 全身因素：长期血脂过高会导致血管硬化，血流变慢，从而引起麻木。

夹脊动作

这个动作源自中医理论，通过刺激督脉来改善全身气血循环，特别适合因颈椎问题引起的手麻。

具体操作如下：

1. 坐在椅子的前三分之一处，保持脊柱挺直。
2. 双手放于身后，以支撑身体重量。
3. 上半身微微向上拱起，感受背部肌肉的紧张。
4. 两肩用力向后夹，保持10-30秒，然后放松10秒。
5. 重复做10次。

这个动作不仅能缓解手麻，还能改善颈椎和腰椎的健康状况。通过持续练习，可以增强脊柱的稳定性，改善神经受压的状况。

指尖运动

这个方法由中国工程院院士、手外科专家顾玉东教授提倡，通过刺激大脑神经元来改善手麻症状。

具体操作如下：

1. 用拇指尖依次触及食指、中指、无名指和小指的指尖，按照2、1、3、4、4、3、1、2的顺序循环。
2. 然后反过来，用其他手指的指尖轻触拇指的指横纹。
3. 每次持续15-20分钟。

这种运动看似简单，却能有效促进大脑神经元的活跃度。根据中医理论，手指与人体的多个重要器官通过经络相连，通过活动手指可以疏通经络，促进血液循环。现代医学也证实，手指的灵活运动能刺激大脑皮层，增强神经系统的功能。

手麻可能由多种原因引起，包括颈椎病、腕管综合征等。这些情况都可能压迫神经，导致麻木。通过“夹脊”动作和“指尖运动”，可以有效改善脊柱和神经的状态，缓解手麻症状。

但是，如果手麻症状持续存在，特别是伴有无力、疼痛等症状时，建议及时就医，进行专业检查和诊断。在日常生活中，我们也可以通过一些简单的预防措施来减少手麻的发生，比如保持正确的睡姿、选择合适的枕头、避免长时间低头等。

手麻虽然常见，但通过简单的“夹脊”动作和“指尖运动”，我们可以有效缓解这一困扰。这两个方法不仅简单易行，而且科学依据充分，不妨一试。当然，如果症状持续或加重，及时就医才是明智之选。希望这些小技巧能帮助大家告别手麻的烦恼，享受更高质量的睡眠。