舟车劳顿、晕车疲劳？春节返程，这几个小窍门让旅途更轻松

舟车劳顿、晕车疲劳？春节返程，这几个小窍门让旅途更轻松

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腾讯

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春节长假进入收尾阶段，许多人正在经历舟车劳顿的返程之旅。长途旅行中，晕车和肩颈不适是常见的困扰。本文从出行前的准备、行程中的注意事项以及出现症状后的缓解方法三个方面，为您带来实用的解决方案。

已经晕车：按压2个穴位

1. 合谷穴。位于手背，第1、2掌骨间。持续按压10分钟左右，大部分人恶心、呕吐等晕车症状都会得到很大缓解。

2. 内关穴。位于前臂掌侧，手腕横纹向上三指宽处。用力按压（有酸胀感）5~10分钟左右，胸闷、头晕、恶心等症状可以得到很好的缓解。

行程中：三招减少晕车几率

1. 坐前排，略后倾。坐前排可减少颠簸，坐姿不要前倾或者笔直，可以适当往后靠，尽量让头部处于放松状态。

2. 不看手机。尽量不要低头看手机，建议看看窗外的风景或者闭目养神。

3. 注意空气流通。可以时常打开车窗，保持区域空气清新，也可以随身携带橙子、橘子、黄瓜等散发让人放松、愉悦气味的物品，时常闻一闻，可减少晕车呕吐几率。

出行前：做好充分准备

一些人是晕车“专业户”，几乎每次坐车都会出现头晕、恶心、呕吐等症状。对此类人群，可在出行前就做好以下准备。

1. 肚子别太撑。时常晕车的人千万不要空腹坐车，坐车前也不能吃得太撑，七八分饱为宜。

2. 提前半小时“武装”自己。出行前半小时，可以服用一些预防性的晕车药物，也可以用伤湿膏将姜片固定在肚脐位置，或将风油精涂抹在太阳穴。这些方法都可以预防晕车。

除了旅途常见的晕车外，连续好几个小时久坐不活动，无疑会加剧颈椎的负担，甚至出现肩部“下坠感”、手抬不起来、肩膀酸痛等症状。这类人可以利用旅途中的时间，锻炼锻炼颈部肌肉，做一些颈部的对抗运动，以缓解不适。

1. 第一步，把双手交叉放在脑后，脑袋往后用力，手往前推，这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量，坚持10秒，做这个动作时感到背后肌肉在收缩。

2. 第二组动作，双手托住下巴，脑袋往下用力，做低头的动作，手向上拖，让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起，对抗10秒，可以锻炼颈部肌肉。

此外，为应对旅途中的肩颈酸胀，还可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟至5分钟，以局部酸痛但能耐受为度，也能很好地缓解肩颈不适症状。