鸽子的营养价值与功效

鸽子的营养价值与功效

鸽子是一种十分常见的鸟类，在世界各地均有广泛饲养。鸽子肉为高蛋白、低脂肪的食品，不仅质地细嫩、味道鲜美，还含有多种维生素、矿物质，具有补充营养、健脑益智的作用。

功效作用

补充营养

鸽子肉中蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分丰富，可供人体补充所需营养。

健脑益智

鸽子肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。

营养价值

鸽子肉中含蛋白质、氨基酸、卵磷脂、脂肪、不饱和脂肪酸、烟酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E，还含有钾、磷、钠、铁、钙、锌、硒等矿物元素。

适宜人群

大部分人群均可食用鸽子，尤其适合于营养缺乏的人群及脑力劳动者。

一般人群

鸽子肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，大多数人群都是可以食用的。

营养缺乏的人群

鸽子肉口感细腻、营养丰富且易于被人体吸收，营养缺乏的人群适量食用后，可以补充身体所需的营养物质。

脑力劳动者

鸽子肉中含有较为丰富的卵磷脂，有助于缓解脑疲劳，益智健脑，适合学生、学者等脑力劳动者食用。

禁忌人群

上火的人群不宜食用。

原因

鸽子是热性食物，上火者食用后，会加重口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

鸽子是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

鸽子味道鲜美，营养价值较高，可以煲汤、炒菜食用，如鸽子汤、清蒸鸽子、红烧鸽子。

鸽子汤

鸽子冷水下锅，加料酒、葱结，煮出血沫后用温水冲干净，再加入适量水、枸杞、桂圆、红枣，水沸后转小火煲1.5小时即可。

清蒸鸽子

把鸽子放入碗内，放盐、料酒、葱、生姜。蒸锅放水烧开，放入鸽子小火慢蒸，蒸熟后即可食用。

红烧鸽子

鸽子肉冷水下锅，水开去除血沫备用。锅中倒入油，放入调料爆香后加入豆瓣酱、鸽子肉翻炒。加适量水，中火炖10分钟后即可出锅。

香辣鸽子

锅中热油，放入葱姜蒜爆香，放入鸽子、调料翻炒，加入啤酒和冰糖炖煮40分钟，然后加入青椒，大火翻炒收汁即可。

脆皮乳鸽

鸽子焯水后放入卤汁中浸泡2小时，捞出后涂上柠檬汁、蜂蜜，180℃烘烤18-20分钟即可。

温馨提示

鸽子的营养价值较高，对身体有益处，但凡事皆有度。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度饮食造成的负面影响。过量食用鸽子肉可导致上火，还可能会引起胃部不适。