每天喝几杯茶好处最多？

每天喝几杯茶好处最多？

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茶，这一源自中国的古老饮品，如今已风靡全球，成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。那么，每天喝几杯茶对身体最有好处呢？科学研究表明，每天饮用3杯茶，不仅能预防大脑衰老，还能延缓衰老过程，降低死亡风险。

喝茶有哪些好处？

大脑衰老慢！

每天饮用3杯绿茶，有助于减少大脑白质病变，从而预防认知能力下降和痴呆。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、抗炎、抗高血压作用，能够通过抑制淀粉样蛋白β的聚集和产生，发挥神经保护作用。

抗衰效果佳！

饮茶还有助于延缓衰老过程。四川大学研究人员在《柳叶刀》子刊上发表的研究显示，经常喝茶可以减缓人类生物衰老速度，尤其是每天饮用3杯茶时，抗衰老效果最佳。

降低死亡风险！

《内科学年鉴》发表的一项研究发现，与每天喝少量茶的人相比，每天喝茶2-3杯的人死亡风险更低。这表明适量饮茶对延长寿命具有积极作用。它有助于降低心血管疾病、中风和高血压的风险，预防多种癌症，改善脂肪肝，降低2型糖尿病的风险，并促进肠道健康。

不同茶饮适宜哪些人群？

每个人的体质和口味都不同，选择适合自己的茶饮同样重要。

• 红茶适合胃寒、体弱的人
• 黑茶有助于调节消化功能，适合偏寒性体质的人群
• 绿茶则适宜体质偏热、精力充沛的人
• 白茶性质平和，适合大多数人饮用
• 乌龙茶则根据发酵程度的不同，适合不同体质的人群。发酵轻的味道接近绿茶，寒性就较大，适合热性体质饮用；发酵重的与红茶味道接近，整体平和，适应人群相对更广。

饮茶的正确姿势

• 避免饮用烫茶、浓茶
• 不要空腹喝茶
• 不喝串味茶
• 饭后不要立即喝茶

本文原文来自健康时报