低聚果糖的功效与作用及禁忌

低聚果糖的功效与作用及禁忌

引用

39健康网

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低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，属于一种有益菌的生长因子和食物成分，在人体内不被吸收。它具有改善肠道功能、辅助减肥、预防便秘、调节血糖的作用，但糖尿病患者需要谨慎食用。

1. 改善肠道功能：低聚果糖能促进双歧杆菌增殖，抑制有害细菌繁殖，增强机体免疫力，从而达到调整肠微生态平衡的目的，并且能够有效缓解腹胀、腹泻等不适症状。

2. 辅助减肥：低聚果糖可使胃排空时间延长，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，从而起到辅助减肥的效果。

3. 预防便秘：低聚果糖能刺激肠道蠕动，促使粪便排出体外，还能吸附水分，增大粪便体积，有利于大便排出，因此对于习惯性便秘的人群有较好的效果。

4. 调节血糖：低聚果糖进入肠道后会被肠道内的乳酸菌分解成单糖，如葡萄糖、半乳糖等，这些单糖可以直接吸收入血，进而调节血糖水平。

禁忌

由于低聚果糖不能被人体直接吸收，只能通过双歧杆菌转化成能量而消耗，所以长期大量服用可能会导致低聚果糖在体内堆积，引起腹胀等情况发生。此外，对低聚果糖过敏者也不宜使用该药物。

如果想要补充低聚果糖，建议到医院营养科就诊，配合医生进行视诊、微量元素检查等明确自身情况。日常生活中还应注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担。