眩晕专家张小中：日常缓解眩晕的实用小妙招

眩晕专家张小中：日常缓解眩晕的实用小妙招

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JNN5R20I0556BF57.html

眩晕症是一种常见的疾病，患者常感到头部旋转、晕眩，有时还会伴有恶心感，严重影响生活质量。为了帮助患者缓解症状，北京融科医院的张小中主任，凭借40年的临床经验，分享了一些实用的日常缓解眩晕小妙招。

调整日常习惯

按时睡觉起床：良好的睡眠习惯对缓解眩晕至关重要。建议每天保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体逐渐适应有规律的生活节奏。

适度运动：适当的体育活动能够增强体质，促进血液循环，有助于改善头晕症状。推荐散步、瑜伽、太极拳等轻度运动，避免剧烈运动，以免加重眩晕。

清淡饮食：饮食上应以清淡为主，减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果，控制盐分摄入。这样有助于降低血压，减少头晕发作的频率。

改善环境和放松心情

优化居住环境：长期处于嘈杂、闷热的环境中可能会加剧眩晕症状。建议经常开窗通风，保持室内空气流通，避免长时间待在不良环境中。

保持良好心态：情绪稳定对缓解眩晕也很重要。避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、深呼吸等方式放松心情，减轻压力。

张小中主任的建议源自其丰富的临床经验，旨在帮助患者减轻眩晕症状。但需要注意的是，如果眩晕症状持续严重或频繁发作，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

本文原文来自163.com