夏日养生攻略：三招轻松应对酷暑
夏日养生攻略：三招轻松应对酷暑
随着夏日的到来，高温天气让人感到不适，不仅容易出现心烦意乱、失眠等症状，还可能引发湿气重、食欲不振等问题。本文将为您详细介绍夏季养生的三大要点：养心、祛湿、消暑，帮助您轻松应对酷暑，保持身心健康。
养心安神，轻松应对“心火”
中医常说，“夏养心阳”，这是因为夏季是阳气最旺盛的季节，气温越高，人体气血更加外越，心火最容易旺盛。这不仅容易让人心烦意乱，还可能导致一系列健康问题。当出现口腔溃疡、失眠、脸红、便秘等症状时，说明这是心火太旺了。
此时，你需要：
清心火：可以多吃些清淡的食物，如绿豆、莲子、百合等，它们都具有清热解毒、养心安神的功效。同时，保持心情愉快也是非常重要的，可以听听音乐、看看书、做做瑜伽等，让心灵得到放松和滋养。
养心血：夏季大量出汗容易导致心液减少，心血瘀阻，容易诱发心血管事件。因此，可以适当吃些红枣、桂圆、枸杞等具有补血养心作用的食物，帮助身体补充能量，提高抵抗力。日常生活中喝一些补气滋阴茶，比如用黄芪、浮小麦、大枣各10g泡水代茶饮。这些药材都能益气固表、补气养血。此外，中医认为“五色配五脏”，红色入心，夏天适当多吃点红色的食物，比如番茄、苹果、樱桃等，也可以养心。
图片来源：锐景创意
祛湿健脾，告别湿气烦恼
当然，湿气也是夏季养生的一大难题。夏季雨水多，湿度大，人们容易感受湿邪而患病。湿气重的人常常感到身体沉重、四肢无力、食欲不振，出现大便溏泄、小便不利等症状。
那么，如何祛湿呢？可以试试以下3点！
健脾祛湿：中医认为，“脾主运化”，如果脾的功能不好，就容易导致湿气内停。因此，要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、红豆等，它们都具有健脾祛湿的作用。也可以用石菖蒲3g、藿香3g、佩兰3g、苍术5g煎煮后代茶饮。佩兰和藿香芳香化湿、苍术健脾燥湿的作用，这4味药配伍能够帮助你健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲。
按摩特定穴位：比如伏兔穴，它位于大腿前侧，经常按摩这个穴位可以健脾开胃、运化水湿。可以坐在椅子上，膝盖弯曲呈90度，然后找到膝盖上方一个手掌的位置，中指所指的地方就是伏兔穴。每天按揉5-10分钟，两条腿交替按揉，以感到酸痛为宜。
运动排湿：运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
图片来源：锐景创意
科学消暑，避免“贪凉”伤身
消暑是夏季养生中不可或缺的一环。但是，很多人为了追求凉爽，会过度依赖空调、冷饮等方式，但是这样反而损伤了身体的阳气。要知道，阳气是身体的“动力源泉”，如果阳气不足，就会导致身体机能下降，容易生病。
那有哪些科学消暑的方法呢？
方法一：要避免长时间待在空调房里。空调虽然能带来凉爽，但长时间吹空调容易导致身体受凉，影响阳气。建议适当开窗通风，或者使用风扇等自然风来降温。
方法二：要适当吃些解暑的食物。如西瓜、冬瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用。中医推荐一款清凉饮品——西瓜翠衣饮。西瓜皮富含瓜氨酸和精氨酸等成分，有利尿消暑的作用。将200g西瓜皮（只留中间白色部分）切条，与芹菜叶、生姜一起熬煮成汤，冷却后饮用，既能消暑又能强身防病。但是还是要注意不要过量食用生冷，以免损伤脾胃阳气。
方法三：可以通过按摩一些固阳要穴来增强身体的阳气。比如关元穴和气海穴，这两个穴位都是固阳的重要穴位。关元穴位于肚脐下三寸处，气海穴位于肚脐下1.5寸处。经常按摩这两个穴位可以温阳固本、增强体质。
图片来源：锐景创意
最后，悄悄告诉大家，在夏季养生中，我们可以常备王老吉广东凉茶颗粒，既能去心火、又能祛湿、还能清热解暑，是夏季养生的好帮手。为什么这么说？
首先其中含有淡竹叶，具有清心火、除烦躁、解热毒的作用，能有效解决心火旺等问题；其次，其中的金银花、野葛根等成分有清热解毒的作用，能够清除体内湿气和热邪，对暑湿感冒、身热心烦、小便短赤、食欲不振等症状有一定的改善作用；对于夏季经常处于空调房内的人来说，适量饮用广东凉茶颗粒可以帮助缓解由环境干燥引起的身体不适。