60岁奶奶20岁身材惊艳网友，运动真的能让人更年轻吗？

60岁奶奶20岁身材惊艳网友，运动真的能让人更年轻吗？

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20241212A07T5T00

近日，上海60岁"摩登奶奶"因健康身材引发网友热议。这位"摩登奶奶"表示，她坚持"一天运动一天休"的生活方式，并且注重饮食，吃自己做的饭菜，持之以恒是保持健康的关键。

这一现象引发了网友的广泛讨论：运动真的能让人更年轻吗？科学研究给出了肯定的答案。2024年11月20日，江苏师范大学的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究显示，运动可以显著改善外貌，尤其是对中年人的效果最为显著。

研究进一步指出，运动对外貌的积极影响在不同人群中的表现存在差异。从性别来看，运动对男性和女性的外貌均有显著的正向促进作用，其中女性的促进作用略高于男性。从年龄段来看，运动对各个年龄段的人都有正向影响，呈现出U型变化趋势：对青少年期（10-20岁）的影响最小，对青年期（20-39岁）的影响逐渐增大，对中年期（40-59岁）的影响最大，到老年期逐渐减小。

运动不仅能让身体更年轻，还能带来多方面的健康益处：

1. 皮肤年轻：运动时出汗能帮助排出细胞内的污垢和自由基，使皮肤更加清爽，精神焕发。这种效果可能比敷面膜更为有效。

2. 心肺年轻：经常进行跑步等有氧运动，可以保持良好的心肺功能。让心脏能够充分地将氧气通过血管输送到全身，满足身体需要，这是保持脏器年轻的重要秘诀。

3. 骨骼年轻：运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

4. 关节年轻：运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性。同时，关节的运动幅度和灵活性也会大大增加。

5. 肌肉年轻：运动可以促进血液循环，使肌细胞获得更多的营养，让肌细胞变粗，肌肉体积增大，肌肉力量增加。同时，运动还能刺激在肌肉中穿行的血管一同舒张、收缩，增强血管舒张收缩能力，降低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。

6. 体态年轻：运动不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

7. 心理年轻：运动可以刺激大脑分泌内啡肽，引起良好的情绪和状态反应，有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康。同时，也有助于某些慢性疾病的预后和康复。

综上所述，运动确实能让人更年轻。它不仅能改善外貌，还能带来全面的健康效益。因此，保持规律的运动习惯，对于延缓衰老、保持健康具有重要意义。