幽默与健康的科学关系：四种机制解析

幽默与健康的科学关系：四种机制解析

幽默与健康之间的关系一直是心理学和医学研究的热点话题。从Norman Cousins将强直性脊柱炎的康复归功于每天大笑开始，越来越多的研究证实了幽默和笑对健康的积极影响。本文将为您解析幽默影响健康的四种主要机制，并探讨相关的研究方法和未来发展方向。

幽默与健康的四种机制

1. 笑的生理效应

这种机制认为，由笑引起的个体生理上的变化有助于健康。研究表明，大笑可以使肌肉放松，改善呼吸系统，促进血液循环，增加体内内啡肽的分泌，减少与压力有关的荷尔蒙的分泌，并且增强免疫力。因此，强有力的笑是幽默影响健康的关键元素。

2. 积极情绪的提升

幽默能够通过引发积极情绪来影响健康。积极情绪可以提高疼痛忍耐度，增强免疫力，或是缓解由消极情绪引起的心血管问题。与第一种机制相比，该假设认为，明显的笑不是促进健康的必要条件，因为即使不笑，幽默和娱乐也可以引起积极情绪。

3. 压力调节作用

幽默可能通过间接调节各种心理压力造成的负面影响来改善健康水平。对生活持幽默的态度以及看到问题有趣一面的能力可以确保个体更加有效地应对压力，从而使个体远离充满压力的情境，增强个体在逆境中感知愉悦和幸福的能力。

4. 社会支持的增强

幽默可能会通过间接提高个体的社会支持系统来影响个体健康水平。能够有效地使用幽默减少人际冲突和人际关系紧张，并且借此增加在他人中的正面印象的人，能够享有更多、更满意的社会人际关系。与此同时，大量的社会支持会具有给予个体缓冲压力和增强健康的作用。

研究方法

研究者需要清楚他们的调查研究是基于以上四种机制中的哪一种，因为这会影响到他们研究设计的方向。总的来说，以往的研究者主要采用两种方法研究幽默和笑对身体健康变量的影响，即实验法和相关法。

实验法

采用该方法，研究者会给被试呈现幽默刺激（通常为一段喜剧片段），然后测量被试的免疫系统或疼痛忍受度等生理变量。当然，这类研究需要控制组来控制潜在的非幽默的因素对研究变量的影响。

相关法

相关法通常测量幽默感的个体差异，并考查幽默感与健康的关系。尽管相关法不能证明幽默与健康的因果关系，但它却能允许研究者对幽默对健康的长期影响进行考查。

未来研究方向

随着积极心理学的迅速发展，研究者对幽默研究兴趣也日渐浓厚。不过，幽默本身就是一种复杂的现象，它的发生涉及到生理、心理与社会等多方面的作用。另外，研究者会针对自己关心的问题自行定义幽默，并选择研究工具。因此，该领域的研究结果还存在诸多争议。

未来的研究可以在以下方面进行拓展：

• 幽默具有多维度结构。这就要求研究者在设计实验时，不能仅考虑期中的某方面，应该对其进行全面考虑。
• 文化差异对个体造成的影响应该引起研究者的重视，一味地翻译国外量表对国内被试进行测量的话，可能会降低测验结果的信度。
• 实验法和相关法是研究幽默与健康的两种重要方法，不过，两种方法各有不足。研究者应该考虑将两种研究方法结合使用，这样可以弥补使用单一研究方法的不足。