一直鼻塞怎么办？4个缓解方式摆脱睡不着困扰！

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@小白创作中心

一直鼻塞怎么办？4个缓解方式摆脱睡不着困扰！

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https://www.hypersoo.com/pages/how-to-relieve-persistent-nasal-congestion-4-tips?srsltid=AfmBOookM6vyaiXFOuC5bWXH5c1XyHPDYbsOQ0upQsZJJMDW2tMGh1Ls

鼻塞是一种令人困扰的小毛病，尤其是在夜晚睡觉时更是雪上加霜，不仅影响睡眠质量，还可能导致日常精神不济。如果你正为此烦恼，别担心！本文将介绍4个实用的缓解方法，帮助你告别鼻塞，重回舒适好眠！

一直鼻塞怎么办？4个缓解方式一次告诉你

当鼻塞症状出现时，在家可以透过以下简单4个方式来帮助缓解：

1. 使用洗鼻器洗鼻

鼻塞时，由于鼻腔黏膜肿胀、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅减弱，当鼻腔内部残留过多的脏污及阻塞物，便会导致鼻部不适、鼻塞的症狀更加明显。透过使用洗鼻器进行洗鼻，将调配好的洗鼻盐水注入鼻腔，运用水流将鼻腔内部的脏污排出，不仅可达到清洁鼻腔的效果，也能帮助鼻腔恢复自清能力，达到缓解症状的帮助。

洗鼻时务必注意水流压力不宜过强，应温和流动为佳。当发生严重鼻塞不通时，也不建议强力进行洗鼻。

2. 进行热敷或吸入蒸汽

建议可以使用热敷袋、泡过热水的湿毛巾或是纸巾包住暖暖包，轻轻放置在鼻子上，可以促进鼻子的血液循环、扩张并畅通鼻腔，让鼻塞的症狀得以缓解，后续可以搭配洗鼻来加倍舒缓。

3. 按摩穴道

想要促进鼻腔的血液循环，除了使用温度之外，穴道按摩也对于缓解鼻塞相当有帮助！以食指跟中指轻轻在鼻翼两侧、鼻梁两侧、眉间等部位绕圈按压，时间约持续20~30秒即可，非常适合在上课、上班的空档随时按压，相較於上述兩種方式更為簡單、方便。

4. 改变睡眠姿势

使用枕头将头部与肩颈部位稍微垫高，可以减少鼻腔压力，帮助呼吸顺畅，但务必留意无论是头部还是肩颈，都需要有良好且足够的支撑，才不会因为压力而造成损伤。

除了以上4个可以幫助緩解鼻塞症狀的方式，平常也應留意環境、寢具與風扇或冷氣機的整潔，避免髒污與過敏原的接觸，睡眠時也應多加留意需要保持空氣流通、溫度與濕度適中，才不會造成鼻腔負擔。

鼻塞的主要成因

造成鼻塞的因素有相当多种，包含外在的环境、空气质量，以及内在的个人体质、身体状况、自律神经跟鼻腔结构等，都有可能会造成鼻腔堵塞的症狀。而一些常見的鼻部病症也會帶來鼻塞的症狀，包含：

過敏性鼻炎
感冒
鼻竇炎
慢性鼻炎
鼻腔結構異常
對乾冷空氣敏感

想要从根本解决鼻塞问题，必须知道鼻塞的成因有很多種，不能只单靠某一角度去解决。一般病症状况多数都可以透过药物的治疗來解決問題，但若是結構性問題就可能需要進行手術，建议一定要尋求專業醫師的診斷與治療，才是最正確、最安全的做法。

一直鼻塞需要看医生吗？

假设鼻塞问题一直出现，且对生活与情绪已经造成影响时，仍建议就醫診断尋求治療才是最好的辦法。即便鼻塞是非常常見的鼻部症狀，民眾也需要知道，造成鼻塞的原因有很多種，若自行不正確地判定病因很容易產生其他不良後果，甚至錯過黃金治療時期。

鼻塞可以买鼻喷剂来缓解吗？

许多人因为鼻塞睡不著的困擾，為了迅速緩解鼻塞問題，選擇到藥局自行購買鼻噴劑來使用，而事實上這個行為並不正確，且也很有可能帶來更嚴重的後遺症。第一，鼻噴劑屬於藥品，需要由專業醫師的指示下使用，才能避免過度使用或造成依賴，若長期隨意使用鼻噴劑可能導致鼻塞問題更加嚴重。第二，造成鼻塞的原因有很多種，若不從根本問題著手解決，那麼使用鼻噴劑只是治標不治本。因此若有一直鼻塞難以緩解的問題，仍建議事先就醫診斷，不要擅自使用鼻噴劑產品。