如何提升和训练元认知能力？掌握这4大心法，你会非常厉害

如何提升和训练元认知能力？掌握这4大心法，你会非常厉害

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JGS5H7HB05565ZW2.html

元认知能力是心理学家约翰·弗拉维尔提出的概念，指的是"认知的认知"，即思考你的思考，意识到你的意识。这种能力可以帮助我们更好地管理情绪、提高思维效率。本文将深入探讨元认知能力的重要性，并分享4大心法，帮助读者提升这项能力。

心理学上有个概念叫「元认知」，这是心理学家约翰·弗拉维尔（John H.Flavell）提出的一个心理学术语。

什么是元认知？
所谓元认知就是「认知的认知」，是不是有点不太好理解？
简而言之，说人话，元认知能力，就是思考你的思考，意识到你的意识。
它是我们心灵的「第三只眼」，可以让我们「抽离」出来，「观察」自己的思考过程，「觉知」自己的意识流动，从而可以更好地思考和觉知。
或者可以这么说，元认知能力就是一个人开悟的能力、觉醒的能力，也就是一个人的悟性和灵性。
本文就带大家来深入洞悉元认知能力，并分享4大心法，帮助大家更好地提升元认知能力。
01
说起来，「元认知能力」好像很厉害的样子，但其实，它确实是一项非常厉害的能力。
举个例子，你心情不好，挺难受的。一般人只知道自己心情不好，心里难受，但不知道为什么心情不好，因为什么难受。

而拥有元认知能力的人，他的「思考链路」是这样的：

• ①我心情不好，感到难受；
• ②我意识到了自己心情不好，觉察到了自己的难受；
• ③我开始思考自己为什么心情不好，因为什么难受；
• ④我开始一件一件捋清楚是因为哪些事心情不好，开始拆解“难受”组成的情绪，是郁闷、烦躁、焦虑、憋屈还是什么，还是说是这些情绪「打结」导致的，将事件与情绪找到一一「对应的关系」，神奇的是即便事情没解决，心情也变好了，难受也「消解」了，因为大的情绪被拆解成了一个个小情绪，它们不再打结，也就不会再困扰你了。
• ⑤在这个过程，只是观察，不会被情绪牵着走，而是让情绪流过。正所谓「念起即觉，觉而不随」
  你看，这就是我们运用元认知能力的过程，通过元认知，我们可以对自己的思维、行为和情绪进行「监察」，这就像一架在我们头顶盘旋的无人机，能够从高处用全局的视野「俯瞰」和「审视」我们，更好地帮助我们「觉察」和「觉知」自己。
  也就是说，元认知能力可以让我们拥有「上帝视角」。
  这种元认知能力用好了，更多的觉察会带来更多的觉知，更多的觉知就会带来更多的觉醒。
  02
  那么问题来了：究竟该如何训练和提升自己的元认知呢？
  
  给大家分享4条心法吧，都是干货，建议仔细阅读，反复咂摸：
  1、日常觉察。
  就是去关注日常生活中那些「最」让自己触动的点，脑子里「总」是挥之不去的念头，「第1次」尝试的事情，「说不清道不明」的直觉。
  这些“最”、“总”、“第1次”、“说不清道不明”，学会去「捕捉」它们，深入「挖掘」它们，往往都会有意想不到的丰厚收获。
  灵感、法喜、顿悟、开窍，通常都是这么来的。