掌握自由泳打腿技巧，让错误动作不再发生！

掌握自由泳打腿技巧，让错误动作不再发生！

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自由泳打腿是学好自由泳的关键一步，没有自由泳打腿的帮助，自由泳要换好气，几乎是天方夜谭……那么难？那是不是有什么动作要领？其实自由泳打腿有五个口诀：大腿带动；屈膝下压；膝上移；双脚轮流；交错打腿等。

自由泳打腿具体动作解释：

1. 打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。
2. 上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。
3. 再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。
4. 最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。

自由泳打腿小结：

整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内“八”位的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力。