熬夜玩手机会导致视网膜脱离吗？真相令人意外

熬夜玩手机会导致视网膜脱离吗？真相令人意外

熬夜玩手机是否会直接导致视网膜脱离？答案可能出乎你的意料：在正常情况下，熬夜不会直接导致视网膜脱离。但是，这并不意味着熬夜对眼睛没有伤害。本文将为你详细解析熬夜对眼睛的影响以及如何保护眼睛健康。

视网膜是眼睛里面很薄的一层，大概只有200多微米，但是结构很复杂，从外到内可以分为10层。简单可分为神经上皮层和色素上皮层。由于这两层之间存在潜在间隙，在外力等病理情况下可能会发生分离，造成视网膜脱离。

目前似乎还没有研究证实熬夜会增加视网膜脱离的风险，但熬夜毕竟对我们身体各方面均会产生影响，也不能排除它是可能导致视网膜脱离的诱因，尤其对于视网膜脱离的高发人群来说。

哪些情况可能导致视网膜脱离

正常情况下，视网膜会结实地贴在眼球内壁，但是如果有以下这些情况，视网膜就容易发生脱离、裂孔等危险。

• 近视＞600度：视网膜脱落的一个重要的原因就是近视，尤其是高度近视（≥600度），高度近视人群视网膜脱离的风险要比正常视力者高30倍。
• 无晶体眼：白内障手术伴有玻璃体并发症的人特别容易发生视网膜脱落。
• 糖尿病患者：糖尿病视网膜病变是常见的糖尿病并发症之一，患病时间越长，出现视网膜病变的几率就越大。特别是糖尿病后期，患者视网膜病变进入增殖期，可对玻璃体造成牵拉，导致牵引性视网膜脱落。
• 年龄＞45岁：45岁之后人玻璃体大多变形，常伴有各种视网膜变形，容易发生视网膜脱落。
• 外伤：
• 撞击运动的瞬间可使眼球暂变形，眼球壁能顺应外力，但玻璃体不能，此时玻璃体基底部与眼球壁分开，容易产生视网膜锯齿缘离断。
• 穿孔性外伤可直接造成视网膜裂孔导致视网膜脱离。
• 后期玻璃体增殖则可导致牵引性视网膜脱离。

熬夜会对眼睛造成哪些伤害

虽然在一般情况下，熬夜不会直接导致视网膜脱离，但确实会对眼睛造成一定程度上的伤害，比如：

• 视力下降，演变高度近视：熬夜的时候，眼睛不得不进行长时间超负荷的工作，眼睛容易干涩、肿胀、疼痛，造成眼睛疲劳加剧，视力下降也会成为必然。而对于本身就是近视的人，还会加重近视的发展，特别是青少年儿童，熬夜玩手机话，假性近视者很容易就变成真性近视，而低度近视者则更易朝向中高度近视发展。对于高度近视群体而言，熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，长期如此可能伤及眼底，增加致盲风险。
• 眼睛疲劳、引发干眼症：长期熬夜看电脑或手机，眨眼的频率会相对减少，从而导致泪液分泌减少，继而减少了对眼球的润滑。而且人如果处于干燥的环境中，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症。
• 加剧黑眼圈、眼袋：由于眼周围血管较多，长时间熬夜时会导致眼周皮肤松弛，色素沉着，当眼睑得不到充足的休息后，眼周血液循环受阻，皮下的淤血和水肿会留下黢黑的阴影形成黑眼圈，会影响个人形象。而且睡眠不足，还容易增加患上青光眼以及其他眼病的风险。

如何减轻熬夜对眼睛的伤害

首先，最好的方式肯定是不熬夜。成年人尽量睡够7-8个小时，如果是小孩，睡眠时间则要更久，需达到10~12个小时左右。

其次，对于经常熬夜的朋友，可以准备一点人工泪液来补充水分，替代分泌不足的泪水。同时，使用手机的时候，也要多眨眼睛，保持眼部湿润。

同时，可以补充维生素A比较多的食物，能预防干眼、视力衰退、夜盲症等，比如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果等。

最后，如果在熬夜后出现眼部不适，还可以使用温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，有助于改善局部血液循环，缓解眼部疲劳。但是需要提醒的是，若不适症状在休息后仍无法缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。