睡觉咬舌头的五大原因及危害，教你轻松应对这个困扰

睡觉咬舌头的五大原因及危害，教你轻松应对这个困扰

睡觉时咬舌头是一个常见的现象，可能由多种原因引起，包括睡眠姿势不当、牙齿咬合问题、精神压力过大等。这种看似平常的现象，如果不加以重视，可能会带来一些健康隐患。本文将为您详细解析睡觉咬舌头的原因、危害及应对方法。

睡觉咬舌头的产生原因较为多样，常非偶然发生，可能是睡眠姿势、牙齿咬合方面的小问题，也有可能是精神、神经系统等层面的影响，前者是相对较轻的生理性因素，后者是较为严重的病理性状况等，需要医学干预。

睡眠姿势不当

• 睡觉时若长期保持侧卧、俯卧等姿势，尤其是头部过度偏向一侧，容易使舌头处于牙齿之间，增加被咬到的几率。而且睡眠中身体翻动时，也可能在无意识状态下导致牙齿咬到舌头。建议调整睡眠姿势，尽量采取仰卧位，可使用合适的枕头辅助维持良好睡姿，避免头部过度偏移，养成良好的睡眠习惯，减少夜间大幅度翻动身体的情况。

牙齿咬合不正

• 牙齿排列不整齐、个别牙齿突出或咬合关系紊乱等情况，在睡眠过程中，口腔肌肉放松，就容易出现牙齿不自觉咬到舌头的现象。如常见的龅牙、地包天等牙颌畸形问题，会改变正常的咬合状态。建议前往口腔科进行专业的正畸治疗，通过佩戴牙套矫正牙齿排列及咬合关系，改善咬舌情况，一般需按疗程坚持佩戴，定期复诊调整牙套。

精神压力过大

• 长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响神经系统的调节功能，导致睡眠时口腔周围肌肉紧张度异常，不能很好地控制牙齿活动，引发咬舌情况。如工作压力大、生活中遭遇重大变故的人群易出现，要学会通过合适方式缓解压力，如听音乐、冥想、运动等，必要时寻求心理医生帮助，调节情绪状态，放松身心，以减少睡觉时咬舌头的发生。

药物副作用

• 某些药物在使用过程中可能产生影响神经系统或导致口腔肌肉异常的副作用，引发睡觉咬舌头的情况。如部分抗精神病药物、抗癫痫药物等，会改变肌肉的协调性或神经传导功能。若怀疑是药物副作用所致，应由医生评估是否需要调整药物剂量或更换药物，切不可自行停药或换药，以免影响疾病治疗效果。

神经系统疾病

• 患有癫痫、脑血管疾病、脑肿瘤等神经系统相关疾病时，会干扰大脑对口腔肌肉的正常支配和调控，导致睡眠中出现不自控的咬舌动作，往往还伴有其他症状，如癫痫发作时的抽搐、脑血管病后的肢体偏瘫等。需进行全面的神经系统检查，针对具体疾病开展相应治疗，如癫痫患者需规律服用抗癫痫药物，控制病情，减少发作。

出现这种情况时，患者要仔细观察咬舌的频率、程度以及是否伴有其他异常症状，做好记录。若咬舌情况频繁且严重，或出现头痛、肢体活动异常等伴随症状，要尽快就医，排查原因。还需要保持规律作息、健康饮食，才利于整体健康及症状缓解。

睡觉时经常咬舌头可能有哪些危害

• 舌头频繁被牙齿咬到，起初可能只出现轻微的咬伤痕迹，如舌面出现小的创口、出血等情况。但如果长期如此，伤口容易反复破损、愈合不良，可能进一步引发溃疡，疼痛会影响进食、说话等日常活动。而严重时还可能造成舌部组织的撕裂伤，伤口较深、出血量增多，若处理不及时还可能引发感染。
• 一旦在睡眠中咬到舌头，往往会因疼痛而突然惊醒，打断正常的睡眠节律，导致睡眠变得断断续续。长期下去，睡眠无法进入深度状态，身体和大脑得不到充分的休息，容易使人出现疲劳、精神萎靡、注意力不集中等情况，进而影响第二天的学习、工作效率，还可能会引发焦虑等不良情绪，形成恶性循环。
• 经常出现这种状况，尤其是不清楚具体原因时，容易产生担忧、害怕等心理情绪，担心是不是身体出现了严重疾病。每次睡觉前可能都会因此而感到紧张，害怕再次咬到舌头，心理压力不断增大，甚至会发展为睡眠障碍，对正常生活造成较大困扰，影响身心健康。