【文明礼仪】个人礼仪篇——举止行为礼仪
【文明礼仪】个人礼仪篇——举止行为礼仪
礼仪是个人修养和素质的重要体现，良好的站姿、坐姿、走姿以及其他动作姿态不仅能展现一个人的自信和优雅，还能给人留下深刻的印象。本文将详细介绍个人礼仪中的各种姿势规范，帮助你提升个人形象和气质。
一、站姿
站姿是人的静态造型动作，是人体动态造型的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，并给他人留下美好而隽永的印象。
正确健康的站姿，从身体的侧面观察，人的脊椎骨是呈自然垂直的状态，身体重心应置于双足的后部；双膝并拢，收腹收臀，直腰挺胸，双肩稍向后放平；梗颈、收颏、抬头；双臂自然下垂置于身体两侧，或双手体前相搭放置小腹位。
男女站立时，双脚可分开与肩同宽，双手亦可在后腰处交叉搭放，以体现男性的阳刚之气，其他部位要求不变。
女子站立最优美的姿态为身体微侧，呈自然的45度，斜对前方，面部朝向正前方。脚呈丁字步，即右(左)脚位于左(右)脚的中后部，人体重心落于双脚间，其余与上同。这样的站姿可使女性看上去体态修长、苗条，同时也能显出女子的阴柔之美。
无论男女，站立时要防止身体东倒西歪，重心不稳，更不得倚墙靠壁，一副无精打采的样子。另外，双手不可叉在腰间或环抱在胸前，貌似盛气凌人，令人难以接受。
女士优雅站姿
迎宾式站姿：
（裤装）（裙装）
腰际式站姿：
（裤装） （裙装）
交流式站姿：
（裤装） （裙装）
男士优雅站姿
自然站姿 迎宾式站姿 后交流式站姿
二、坐姿
与站立一样，端稳、优雅的坐姿也能表现出一个人的静态美感。
正确坐姿的基本要领应为：上体直挺，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双膝并拢，不可两腿分开；双脚自然垂地，不可交叉地伸在前，或腿一前一后伸出，甚至呈内八字状。双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上，头、额、颈保持站立时的样子不变。坐着谈话时上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者。
总的说来，男女的坐姿大体相同，只是在细节上存在一些差别。如女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样从正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为优雅。男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上。另外，男女还可双腿交叉相叠而坐，但搭在上面的腿和脚不可向上翘“二郎腿”。最后，无论男女，就座时下意识地随意抖腿在任何时间都是登不了大雅之堂。
（一）女士优雅坐姿：
双腿并拢斜放式。在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。
（裤装）
（裙装）交叉叠放式。在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩与左脚交叉，两踝关节重叠两脚尖着地。
（裤装）
（裙装）重叠式。在标准式基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一条腿，脚尖向下。
（裤装）
（裙装）
（二）男士优雅坐姿：
标准式。上身正直上挺，双肩平正，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直地落在地面，两脚自然分开成45°。
重叠式。右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然地向下垂。坐姿状态下，手臂可以放在两条大腿上，也可放在一条大腿上，或放在皮包文件身前桌子或身旁的扶手上。
三、走姿
如果站姿和坐姿被称作是人体的静态造型的话，那么，步态则是人体的动态造型。步态，即行走的姿势，它产生的是运动之美。走路，我们每个人都会，但如果走出风度、走出优雅、走出美来，则要靠平时的练习与注意。
古人说：“行如风”，要求人们走起路来像风一样轻盈，就是应做到：两眼平视前方；抬头含颏梗脖；上体正直，收腹、挺胸、直腰；身体重心落于足的中央，不可偏斜。迈步前进时，重心应从足的中间移到足的前部；双臂靠近身体随步伐前后自然摆动；手指自然弯曲朝向身体。行走路线尽可能保持平直，步幅适中，两步的间距以自己一只脚的长度为宜。
四、其他动作姿态
（一）低处拾物的蹲姿
当你拾拣掉落地东西或取放低处物品时，最好走近物品，上体正直，单腿下蹲。这样既可轻松自如地达到目的，又能展示你优美的体态。那种直腿下腰翘臀或双腿下蹲的取拣物姿势都是不可取的。
（二）上下楼梯
上楼或下楼时，上体均应保持直挺，且靠右行，勿低头看梯，双目应平视正方。落脚要轻，重心一般位于前脚的脚前部，以求平稳。
（三）搭乘轿车
欲进车内时，一定要先侧身坐于车座上，而后将双腿、脚同时挪入车门，再将身体调整好，安坐待行。下车时，亦应将双腿先行移出，再侧身出来。错误而且极不雅的姿势莫过于先低头钻进车内，弯腰翘臀，然后双脚轮流跨入，如同爬行；下车时也是先探头后钻身出车。
上述这些不正确的动作姿态从个人礼仪角度分析，会影响到一个人自身形象的美丑以及别人对他的总体评价。总之，对个人来说，保持良好的人体姿势将受益终身。