从琼瑶的坐骨神经痛谈起……
从琼瑶的坐骨神经痛谈起……
12月4日，台湾知名作家琼瑶去世，终年86岁。
在琼瑶发布的遗书中，她提到，当人老了，都要经过一段很痛苦的「衰弱、退化、生病、出入医院、治疗、不治」的时间，而她不愿成为依赖「插管维生」的「卧床老人」。
在那些被无数人传颂的浪漫故事背后，琼瑶女士的生活却也有隐藏着不为人知的苦楚。2019年，我们得知这位文学巨匠因坐骨神经痛接受了手术。而早在五年前，81岁的琼瑶就已在默默承受着病痛的折磨。她曾向世界透露，自己的右腿疼痛多年，以至于无法行走。医生的诊断结果是：坐骨神经痛和右腿韧带肌腱挛缩发炎。
坐骨神经痛，这个听起来陌生却又常见的病症，是由坐骨神经受损或受刺激引起的神经性疼痛。这种疼痛沿着坐骨神经的路径及其分布区域阵发性或持续性发作，通常从臀部开始，向大腿后侧、小腿外侧及足背外侧放射。
患者可能会将这种疼痛描述为剧烈的疼痛，或者形容为“烧灼”、“电击”或“刺痛”，这取决于疼痛的具体位置，且疼痛往往持续不断。长时间保持坐或站姿后，突然改变姿势可能会加剧疼痛，让人从平静的日常中跌入痛苦的深渊。
随着病情的发展和加重，患者可能会出现更为严重的症状，如股后肌群、小腿前后侧和足部肌肉的全面瘫痪，表现为小腿无法屈曲、足和足趾运动完全丧失，以及跟腱和跖反射的消失等。这些症状，与琼瑶笔下那些充满激情和活力的人物形象形成了鲜明的对比，让人不禁感叹生命的脆弱和无常。
琼瑶女士的病痛，是由于长期久坐和伏案写作所引起的。这种现代生活中常见的生活方式，却在不知不觉中对我们的身体造成了伤害。琼瑶女士的情况并非孤例，在快节奏的现代社会中，越来越多的人正遭受坐骨神经痛的困扰。据估计，全球约有40%的人在一生中至少会经历一次坐骨神经痛。这不仅是一个数字，更是一个警示，提醒我们在追求事业成功的同时，不可忽视健康的重要性。
预防总是胜于治疗，保持良好的坐姿，定期起身活动，适度锻炼，都是保护坐骨神经的重要措施。让我们在忙碌的生活中，不忘对身体的关怀，以免在不经意间，让健康从我们身边悄然溜走。
直抬腿测试，初步判断坐骨神经痛
坐骨神经痛疼起来日常生活会被严重影响，如果严重了需要及时寻求医生的诊治。琼瑶曾经在社交平台就分享过，因为怕开刀和太忙而“拖”，结果痛到无法走路，最终还是接受了手术治疗。
其实，我们可以在家通过一个测试初步判断坐骨神经痛的严重程度。
这个测试叫直抬腿测试，也是一个医生常用的临床检测方法。
检查时，我们平卧于床上，让家人帮助自己轮流抬高双腿。一般正常健康的人士，可把直腿抬高至70-90度，并只感到后大腿肌肉被牵拉的感觉。倘若神经根受到压迫，抬腿的高度会有明显的限制，并产生腰痛、腿痛及麻痹等症状，严重的患者甚至无法抬高过30度。
坐骨神经痛康复治疗
（一）坐骨神经痛的临床治疗方法
- 卧床休息治疗坐骨神经痛
坐骨神经痛患者应该多休息，特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。 - 药物治疗治疗坐骨神经痛
止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素可在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状，但会对肝脏和肾脏会带来负担。 - 封闭和理疗治疗坐骨神经痛
急性期可采用此方法，但是打封闭针，直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到暂时止痛效果。
（二）坐骨神经痛的辅助治疗 - 疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。
- 每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
（三）坐骨神经的运动治疗
坐骨神经痛患者适当加强腰部和腿部功能的锻炼，会获得很好的效果，帮助尽快康复。但要注意训练的过程中，保持动作的和缓，不要突然用力，或者一些大强度的动作都要避免。 - 俯卧向上抬高
这个动作可以帮助缓解腰痛和坐骨神经痛，也是麦肯基治疗里的一个主要方法。动作要领：要放松腰部、背部和臀部肌肉，保持动作2秒钟，然后慢慢下降到俯卧位，重复10次。 - 伸展梨状肌
仰卧位，屈右膝把左腿放到右大腿的位置，用双手抱住右大腿并慢慢拉向胸口，感觉到后大腿和臀部梨状肌有牵拉的感觉，保持这个动作10秒后放松，重复5次，左右替换练习。 - 仰卧抱膝
仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。 - 燕飞
俯卧在床上，用腹部接触床面，前面头部到胸部抬起，后面的双脚和膝盖抬离地面，双臂展开伸直，头部和脚步按照自己的情况尽量向上抬起，保持动作5到10秒钟，做5到10次。
注意：腰椎间盘突出需在医师建议下运动