大家都結婚了，只剩我沒有?
大家都結婚了，只剩我沒有?
随着时代的发展，人们对单身或不婚的选择越来越开放。有人主动选择维持单身或不婚，而也有人对于单身或无法步入婚姻感到焦慮。本文将探讨单身现象及其对个人的影响，并提供相关建议。
随着时代的发展，人们对单身或不婚的选择越来越开放。有人主动选择维持单身或不婚，而也有人对于单身或无法步入婚姻感到焦慮。
根据行政院内政部的相关统计，2023年15岁以上民众的有偶率会随着年龄组增加：25至29岁有偶率为14.26%、30至34岁有偶率为35.43%、35至40岁为52.40%、41至44岁为59.87%、45至49岁为62.65%。上述数据呈现了一个现象，仍然有一定比例的民众并没有进入婚姻。此外，若拉长时间线来观察会发现各年龄层的有偶率是略为下降趋势，或许反映着当代人对婚姻的态度的变化。
与已经伴侣但尚未进入婚姻体制里的人不同，有些人是处在没有伴侣的单身状态，其中又会分为自願单身与非自願单身。
而Apostolou与Christoforou(2022)调查30岁上下的青壮年关于单身的好处，他们汇总不同受访者的結果呈现出十种优点，依重要性排序：
- 更多时间留给自己
- 专注在自己的目标
- 没有人会主宰我的行动（例如：报告行踪）
- 不会被伤害（例如：因为分手、被欺骗或忌妒）
- 平静的心态
- 不用面对紧张和吵架
- 到处调情的自由
- 保留资源（例如：要关心伴侣的时间或是花在解决关系问题的时间）
- 不用做不喜欢的事情
- 更好管理要吃什麼
这些代表了有些人主动选择单身的原因。
而光谱另一端则是非自愿单身，有研究显示与自愿单身者相比，非自愿单身者会有较高的忧郁情绪（Delaney, Pollet, & Cook, 2024）。
此外研究指出单身与恋爱互动表现有关（matching），包括吸引潜在对象与留住潜在对象的能力（Apostolou et al., 2023），以及调情能力与感知兴趣信号的能力（Apostolou, 2021）。
Apostolou等人（2023）进行一项跨国研究（包括：巴西、中国、希腊、日本、俄罗斯、西班牙和英国等共14个国家），发现约有1/3受试者认为建立亲密关系很困难，38%认为很难维持亲密关系。他们发现恋爱互动表现较差，越有可能处在单身状态。而且恋爱互动表现每提高一单位，恋爱的可能性就会增加254%，结婚的可能性会增加232%。
是否进入/发展一段恋爱关系可以是一种选择，当这个选择是来自於个人主动选择，它会带来主控感跟自信。但当是非自愿单身时，可能就容易自我否定与自我怀疑，而容易感受到忧郁与无助。
若你正处在非自愿单身状态，且强烈地渴望进入一段浪漫关系，可以参考Apostolou等人（2023）与Apostolou（2021）的建议，提升关于具体恋爱互动行为的能力，而提高进入关系的機會。这可以搜寻坊间关于恋爱课程资讯，获得直接的训练。比起训练如何发起追求与进行约会的具體技巧，心理师更擅長在於釐清來談者關於戀愛的信念與經驗，並進一步處理可能阻礙來談者達到目標的內在因素。
参考文献：
- Apostolou, M. (2021). Involuntary singlehood and its causes: The effects of flirting capacity, mating effort, choosiness and capacity to perceive signals of interest. Personality and Individual Differences, 176, 110782.
- Apostolou, M., & Christoforou, C. (2022). What makes single life attractive: An explorative examination of the advantages of singlehood. Evolutionary Psychological Science, 8(4), 403-412.
- Apostolou, M., Sullman, M., Birkás, B., Błachnio, A., Bushina, E., Calvo, F., Costello, W., Dujlovic, T., Hill, T., Lajunen, T. J., Lisun, Y., Manrique-Millones, D., Manrique-Pino, O., Meskó, N., Nechtelberger, M., Ohtsubo, Y., Ollhoff, C. K., Przepiórka, A., Putz, Á., … Font-Mayolas, S. (2023). Mating Performance and Singlehood Across 14 Nations. Evolutionary Psychology, 21(1).
- Delaney, T. W., Pollet, T. V., & Cook, C. (2024). The mental well-being of involuntary celibates. Personality and Individual Differences, 218, 112474.