日本研究发现：适度玩游戏能够改善心理健康，提升生活满意度

日本研究发现：适度玩游戏能够改善心理健康，提升生活满意度

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240821A09VPX00

近期，日本一项针对近10万人的大规模研究揭示了视频游戏对心理健康的影响。研究发现，适度的游戏时间不仅能改善心理健康，还能提升生活满意度，但过度游戏则可能带来负面影响。

研究背景与方法

这项研究由日本研究人员开展，调查对象涵盖了10至69岁的近10万名日本人。研究期间正值2020年至2022年COVID-19大流行，研究人员通过心理困扰和生活满意度的衡量标准，评估了参与者的心理健康状况，并询问了他们的游戏使用情况。

研究团队巧妙地利用了当时Nintendo Switch和PlayStation 5游戏机的供应链短缺现象。由于零售商采用抽签系统销售这两款热门游戏机，研究团队得以对8192名参与者进行跟踪调查，其中2323名中签者与未中签者（超过五轮调查）的数据被纳入对比分析。

研究发现

研究结果显示，中签者（即获得游戏机的人）在心理困扰得分方面有所改善，生活满意度也更高。这表明，适度的游戏不仅能够带来心理健康的积极影响，如减轻压力和提升创造力，还能够增强生活满意度。

然而，研究也发现了一个重要的转折点：每天游戏时间超过三个小时的人群幸福感开始下降，并且随着游戏时间的增加，这种下降趋势持续存在。

研究局限性

尽管研究结果具有重要参考价值，但也存在一些局限性。首先，研究是在COVID-19大流行期间进行的，这一特殊背景可能对参与者的生活方式和心理健康产生了影响。其次，研究没有区分不同类型的游戏，而不同游戏可能对心理健康产生不同的影响。此外，由于参与者是自愿选择是否参加抽签，因此研究样本并非完全随机选取。

积极游戏建议

基于研究发现，研究人员提出了以下几点建议：

1. 设置时间限制：通过设定明确的时间限制来鼓励适度游戏，确保游戏时间不会干扰睡眠、体育活动或其他重要日常活动。

2. 明智地选择游戏：选择适合年龄的游戏，并考虑它们的内容。有些游戏可以促进解决问题的技能和创造力，但重要的是要注意那些可能鼓励攻击性或过度竞争的游戏。

3. 监测饮食和睡眠习惯：注意饮食习惯，并确保不要为了游戏而跳过餐点。鼓励规律的睡眠模式，并避免在睡前玩游戏，以防止睡眠中断。

结论

虽然这项研究为视频游戏对心理健康潜在积极影响提供了有希望的见解，但鉴于其局限性，这些发现应当谨慎对待。为了最大化视频游戏的益处并避免潜在的负面影响，采取平衡的游戏方法至关重要。未来还需要进一步的研究来全面理解视频游戏对心理健康的长期影响。

参考文献：
Egami, H., Rahman, M.S., Yamamoto, T. et al. Causal effect of video gaming on mental well-being in Japan 2020–2022. Nat Hum Behav (2024). https://doi.org/10.1038/s41562-024-01948-y