瑶浴SPA全流程详解：从准备到注意事项的完整指南

瑶浴SPA全流程详解：从准备到注意事项的完整指南

瑶浴是一种传统的养生方式，通过在中药水中浸泡来达到保健和治疗的效果。瑶浴的流程通常包括多次浸泡和休息，每次浸泡约5-8分钟，整个过程持续约20分钟。瑶浴的最佳时间是下午1点到3点，隔周进行一次效果最佳。

瑶浴SPA流程

1. 沐浴，喝养生茶水
2. 第一泡：泡浴5-8分钟，期间喝茶水补充能量和水分。
3. 第一起：起身出浴后平躺休息5-8分钟，进行头部舒缓按摩。
4. 第二泡：泡浴5-8分钟，喝茶水补充能量和水分。
5. 第二起：休息5-8分钟，进行手臂及腿部放松按摩。
6. 第三泡：泡浴5-8分钟，喝茶水补充能量和水分。

瑶浴的正确操作方法

1. 煮药：用热水煮药包约5-10分钟，水开2-3分钟。
2. 入浴准备：将已煮好的药水倒入浴桶。客人入浴前至少喝三杯（300ml）红糖水，浴中可补充淡盐水若干。调节水温，经常泡浴的客人43-45°C，首次进桶43°C，可在浸浴中调节至45°C。
3. 泡浴过程：

• 第一次泡10分钟，提醒客人出桶休息3-5分钟
• 第二次泡5分钟，休息5分钟
• 第三次泡5分钟，累计泡浴时间20分钟

4. 出浴后注意事项：不必清洗，以免影响药效。泡浴后禁吹风或吹空调，以免受风、受寒。

为什么三进三出？

这“三进三出”指的是：第一次进浴桶泡10-8分钟后，就要出桶休息3-5分钟；第二次泡5分钟，休息3-5分钟；第三次再泡5-7分钟。三次泡浴加起来共计20分钟。每次休息有助于药性的吸收在血液中流畅，这个步骤主要是为了让药浴的药效能够得到更大的发挥。

• 第一泡（10-8分钟）：人在药浴过程中大量出汗，但不口渴，说明排除的是体内垃圾、组织内积聚的液体，同时补充了细胞的水分；此阶段说明体内负担比较重，身体在进行排毒。洗两次即可发现脸色红润，吃饭觉得香甜、睡眠质量提高。
• 第二泡（5分钟）：人在泡瑶浴过程中出汗已经不多了，整个人很放松，很享受药浴的感觉，觉得药味很香很好闻。此阶段说明身体已经向健康平衡的方向发展。
• 第三泡（5-7分钟）：人在药浴过程中可以感到身体和水在发生反应，象小鱼在亲吻自己的肌肤，酥酥的感觉包围着身体，一切烦恼忧愁都如淡淡的白云飘走了……到达此阶段时，身体处于健康平和的状态，心境淡定而充满喜悦。

瑶浴泡澡多久泡一次

瑶浴隔一个星期泡一次效果好，能够起到养生的作用。

瑶浴泡澡什么时间泡最好

天气条件、人体状况、治疗疾病等都会影响到药浴效果。一般情况下，可以选择1点到3点，泡药浴的时间比较好。

1. 天气条件：药浴的原理之一是通过温热药液和蒸汽来温煦四肢百骸，恢复人体阳气，自然界阳气最好的时候，一天之中最盛的时间应该是上午，即阳中之阳，但上午大地还没有温煦，地表温度还没有升高，环境温度还不是最温热的时间。在下午1点至3点这段时间，地面温度最高,阳气将从盛转衰，如果再晚，阳气就会逐渐减弱，阴气渐盛，所以选择这个时间点泡药浴比较好，可以很好地恢复人体阳气。
2. 身体状况：药浴的另一个作用是通过皮肤吸收药浴水液中的有效成分，从而达到治疗的目的，而在下午1点至3点这段时间由于天气较热，皮肤毛孔容易打开，这段时间正是皮肤易开放的时候，有利于药物进入身体并发挥作用。而且到了夜晚阴气渐盛，人体进入收引静状态，毛孔不容易打开，如果强行通过药浴把毛孔强行打开，很容易损伤人体的阴液，得不偿失。

另外，一些特殊情况的药浴主要目的只是为了使皮肤能更好的接触药液，而不需要热气蒸腾，甚至药液本身也是凉的，所以这类药浴不用纠结什么时间泡比较好。