为何忧郁时，该听悲伤音乐？心情感觉更好？爱听悲伤音乐的人是这样的

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@小白创作中心

为何忧郁时，该听悲伤音乐？心情感觉更好？爱听悲伤音乐的人是这样的

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为什么人在伤心的时候，往往会选择听悲伤的音乐，而不是快乐的音乐？为什么有些人即使不感到悲伤，也特别喜欢听悲伤的音乐？这种看似矛盾的行为背后，究竟隐藏着怎样的心理机制？

我们通常都希望生活得快乐一些，但你可能已经注意到一个有趣的现象：大多数人听音乐时，往往更倾向于选择那些忧郁、悲伤的曲目。如果你不信，不妨翻看自己的播放列表，看看是否包含了几首悲伤的曲目。

从常理来看，听悲伤的音乐似乎会让人更加忧郁，但为什么人们还会选择这样做呢？这种行为是否意味着他们具有所谓的"受虐倾向"？实际上，科学研究发现，这种行为背后存在一套复杂的心理活动。

悲伤音乐的感受

悲伤是人类与生俱来的一种情绪，所有人都能感知和表达它。因此，即使你不是音乐专业的，也能感受到音乐中传达的基本情感。例如，下面两段乐曲，你能分辨出哪首是悲伤的，哪首是愉悦的吗？

大多数人应该都能正确识别出第二首是悲伤的音乐。这表明我们在听音乐时，确实能够理解音乐所传达的情感。虽然悲伤音乐自然会唤起悲伤的情绪，但大多数人即使知道这一点，仍然喜欢听悲伤音乐，甚至比快乐音乐更喜爱。这种矛盾的现象一直吸引着哲学家、心理学家和神经学家的研究兴趣。虽然目前还没有确切的答案，但已经发现了一些原因和心理机制可以解释这种现象。

为什么喜欢听悲伤音乐？

人们对悲伤音乐的喜爱，目前的研究可以综合分为三个方面的解释：情感出口、生理诱因和审美与回忆。

1. 情感出口

小时候，不开心时，我们可以放声大哭或发泄。但随着年龄的增长，哭闹被视为幼稚的表现。为了维持成熟坚强的形象，"哭泣行为"逐渐被隐藏和遗忘。然而，"哭泣行为"的减少并不意味着一个人的"悲伤情绪"就不存在了。

当偶然听到一首悲伤的音乐时，它就像一条温柔的小溪，缓缓地将内心的悲伤情绪带出。这种体验类似于古希腊哲学家亚里士多德提出的"通过音乐与艺术来净化心灵，平抚悲伤"的概念。在音乐与艺术中，让伤感与恐惧得到释放，重新恢复正常心理。

为什么听悲伤的音乐比听快乐的音乐更能带来安慰呢？这是因为悲伤歌曲往往在描述作者或某个人的悲痛遭遇。听悲伤的音乐，就像是在听与自己有相似经历的人的故事，把失恋、孤单、寂寞、失意等情感真切地表达出来，代替自己说出无法言说的话语。这种共鸣在心理学中被称为"社会认同原理"。

事实上，人活在这个世界上，就一定会面对痛苦和悲伤的事情，只是这些事情太琐碎和频繁，人们已经无意识地将其当作生活的一部分。虽然我们已经习惯性地忽视了这些痛苦，但它们确实是我们生活中真实体验的一部分。因此，悲伤歌曲所表达的情感更贴近现实，更容易引起共鸣。同时，听悲伤音乐也提供了一个安全和可控的空间，让我们能够处理和探索自己的悲伤情感。

2. 生理诱因

从神经学的角度来看，音乐通过声波传递到耳朵，在耳蜗转化为神经信号，然后通过听觉丘脑、杏仁核和眶额皮质等神经通路。杏仁核是掌管情绪的重要区域，这表明音乐和情绪之间存在密切的联系。此外，音乐还能激活"腹侧被盖区"（VTA），这是分泌多巴胺的主要区域，多巴胺会让人感到愉悦。

虽然目前的研究尚未发现悲伤音乐可以直接激活多巴胺的分泌，但美国俄亥俄州立大学的大卫·休伦博士发现，在听悲伤音乐时，人体会释放另一种物质——催乳素（Prolactin）。催乳素能带来平静、抚慰和满足的心情。这种抚慰感与血清素带来的幸福感不同，催乳素更像是一种应对悲伤的能力，帮助人们在伤痛中振作起来，缓解失落和悲痛。

此外，还有研究认为，听悲伤音乐就像模拟真实的悲伤情绪，让我们能够在这种情绪中学习，增强对他人的同理心，并尝试对悲伤做出各种反应。这种学习过程可能有助于人们更好地应对真正的损失，而大脑会通过释放多巴胺来鼓励这种行为。

3. 审美与回忆

研究表明，听悲伤音乐所唤起的"悲伤情绪"可以分为不同类型，包括"紧张的悲伤"、"平靜的悲伤"和"感動的悲伤"。其中，"紧张的悲伤"是负面的，让人感到痛苦；"平靜的悲伤"是正面的，具有较低的唤醒度；而"感動的悲伤"是三种悲伤类型中唤醒度最高，且伴随愉悦感的，这可能是人们喜爱悲伤音乐的主要原因之一。

听悲伤音乐唤起的是一种极致的"审美情绪"，包括感动、颤栗和流泪。欣赏悲伤音乐带来的美感而感到愉悦，这与许多催泪电影的道理相似。人们选择看催泪电影，不是因为它有多"悲伤"，而是因为它有多"美丽"。因为悲傷的情绪渲染張力比起其他情緒來的強烈，因此人們更能在悲傷作品中體會它。"審美情緒"越強的人越容易感受到這份"淒美的愉悅感"，同時也越愛悲傷的音樂。

进一步的研究还发现，悲伤音乐除了唤起"审美情绪"，还会唤起"怀旧"。听着悲伤的旋律，许多过往的回忆也会慢慢浮现，带来几分感慨和思念。虽然这些回忆可能有些伤感，但它们都是正向的。音乐结束后，心情也会随之变好。