想越活越好，只需记住一句话
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知乎上有一个话题：极度自律的人内心世界是什么样的？
一个高赞回答是：真正的自控力内核，是当做一件事的动力大于阻力时，行为才会发生。
自我觉察、找寻热爱，才能为奔赴路途提供源源不断的驱动力；接纳不完美、将自律根植于日常，才能摆脱负担、减小阻力，让优秀成为一种习惯。
自我觉察，奔赴内心所爱
这是不是“深知自律好，然而做不到”的你？
明知“一日之计在于晨”，但每次都雷打不动地一巴掌拍掉响起的闹钟，翻身继续入睡；
明知“熬夜就是慢性自杀”，但黑夜中依旧抱着手机，机械滑动手指，沉迷且不可自拔。
这时若有人告诫他们要自律，可能还会被回怼：难道我们做不到自律，是不知道自律的好处吗?
知而不行，只是未知。
不能自律的根源，其实还真就在于，没有弄懂为什么要自律。
在那些放纵“摆烂”的时刻，如果停下来审视自己，可能会感到惊讶——原来潜意识里一直游离着“自律令人痛苦，不如今朝有酒今朝醉，及时行乐，顺应人性”的念头。
然而认真想想就会发现，自律背后从来不是被约束的痛苦，而是能顺应自身热爱，掌控、塑造自我人生的自由。
自律狂人谷爱凌，她的“热搜词条”从不匮乏：“3年时间完成4年课程”“跑步机上复习笔记”“落地直奔健身房”。
但谈及自律的秘诀，她讲述得非常简单：“我喜欢滑雪，我就成为了一名运动员，我喜欢时尚，我就从事了一项时尚的运动，我喜欢上课，我就继续去上大学。”
因为挖掘了内心的热爱与欲望，所以能产生源源不断的能量与驱动力，来消化重重压力，享受自我塑造的过程。
溯源内心，我们想达成目标的欲望有多强烈、决心有多不可撼动，那么能够自律的源动力就有多汹涌澎湃。
欲望在前，自律在后；欲望是因，自律是果。
不妨诚实地面对自己，来一场酣畅淋漓的对话：
我到底热爱什么？
我又愿意为之付出什么？
我又有多想成为一个能掌控自我人生的人？
时常自我觉察，我们就能压制欲望，从而奔向欲望，在“现在想要的东西”和“最想要的东西”之间做出正确选择，奔赴自己真正向往的热爱与自由。
重设阈值，接纳不完美
有句话说：自律不是间歇性努力，而是要长久让自己保持一种该有的风格，是亲手干掉一个颓废的自己。
看上去自律很难，其实不然。
《微习惯》的作者用自己亲身经历验证了这一点：以不完美主义思维，重设标准阈值，就能将“自律”打造成“不可能失败的习惯”，实现理想目标。
《微习惯》的作者原本是一个生活颓废、身材走样的“懒癌患者”，在他意识到问题的严重性后，便给自己定下每天锻炼30分钟的目标。
结果显示“自律很难”：在隐形的心理压力下，他变得愈发难以动弹，这场行动还没开始便偃旗息鼓，不了了之。
直到他尝试满足于每天只做一个俯卧撑的时候，一切都改变了。
往后整整一年，他对自己的要求都是：每天只做一个俯卧撑。
在除去了行为开始的隐形门槛后，他摆脱了高期待值的心理压力，反而能够轻松坚持下来，拥有了理想的身材。
后来他将微习惯策略沿用到写作和阅读上，每天读几页、每天写50个字，最后凭借这些特长，他成为了美国千万青年的偶像。
及时、持续的正反馈，是我们能够坚持做一件事的推力。
把目标拆分为微小到不可能失败的微习惯，能够让我们不依赖于意志，开启习惯养成模式，在减少了内心抵触与内耗后，我们更容易在正反馈中获取坚持的力量。
心理学家李松蔚有句话：“人在困境中总是期待100%的改变，但这常常会导致100%的挫败感，因为这总是难以贯彻。”
一开始设立高大上的目标看似“完美”，但反而会带来心理负担，拔高了让人开始和坚持的门槛。
降低标准阈值，接纳不完美，少想多做，才是长期自律的关键。
平凡与卓越之间，往往只隔了一个“立即开始”。
当“开始自律”的行为，成为一种无负担的习惯时，人生将会拥有无限可能。
争地策略，建立稳固秩序
“史上最无效减肥法”的词条，曾在网络上火爆一时。
在一档综艺节目里，相比同期嘉宾减重15斤，其中一位嘉宾“愤怒”地表示，自己只瘦了2斤。
热心网友在线帮他找原因：一天八杯奶茶，重口味食物不忌口，出门代步车，能躺就不坐、能坐就不站，热量消耗了多少，就补充了多少。
类似于“无效减肥法”，还对应产生了一个新词条“积极废人”——指那些爱立flag、却永远做不到，心态积极向上、行动宛如废物的人，就像：
发誓要好好健身，兴冲冲地买了全套运动器材，下载了一堆训练课程，一两天后，好像效果不错，得吃个大餐犒劳一下；
发誓要好好读书，于是给自己列了一堆书单，下载了一堆电子书，看了一两页后，突然想起可以看看微博八卦。
虽然心怀希望，但屡战屡败，不断陷入循环往复——其原因是固有坏习惯在作祟，它无形之中占领了生活，让自律的好习惯置身无地。
《孙子兵法》中的“争地策略”，也许是有效的解决途径。
争地，代表不论敌我，先占领便会有利的地区。而孙子兵法指出，对于争地，应当要先敌占领。
同样，对于我们生活中某些固定时间块，要先有意识地培养好习惯，避免无意识地沉沦，白白浪费时间。
如果在起床后，习惯性地看手机刷视频，那就不如培养起床后第一时间先列计划的习惯；
如果在健身一段时间后，习惯性地点外卖，那就不如培养运动后先静心阅读的习惯。
前不久参加东京奥运会的中国运动健儿，在比赛结束隔离期间，哪怕处于条件限制颇多的酒店里，仍雷打不动地深蹲、倒立、俯卧撑。
当这些优秀习惯已根植于日常、成为生活的一部分时，哪怕心情在最糟糕的时候，我们也不再需要花精力去“驯服懒惰”“违背人性”了。
外界不乱于心，节奏如昔、秩序稳当，才是自律的最高境界。
丘吉尔说过：“在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望自律；后25年，我意识到自律就是自由。”
自律不是对欲望的简单克制，而是对欲望的一种规划。
愿我们都能积极主动、清醒自律，经细水长流，我们能在掌控人生的自由里，乐在其中，会因自己的明亮而目不转睛，成为自己那个想成为的人。