憩室炎预防

憩室炎预防

憩室炎是一种常见的消化系统疾病，主要发生在结肠部位。为了预防憩室炎或延缓其进展，可以采取以下措施：

1. 多摄入纤维：富含纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜和全麦，可以软化粪便，并使粪便可以更快地通过结肠。如果对于你来说，每天通过正常饮食摄入推荐的25~30克纤维比较困难的话，你可以考虑服用纤维补充剂，如车前子 (Psyllium) 或甲基纤维素 (Methylcellulose)。
   

2. 饮用足量液体：纤维是通过软化粪便而起作用的，这需要吸收大量的水分。因此在摄入纤维后，如果你不喝足够的水，它反而会引起便秘。

3. 不要忍大便：如果你有便意，不要忍着。否则时间久了会使大便变干变硬，排便时比较费劲，这自然会增加结肠内的压力。

4. 经常锻炼：锻炼可以改善肠道功能，降低结肠内的压力。你应该在大部分的日子里至少锻炼30分钟。