医师科普|科学指南：正确的血压测量姿势和袖带使用方法

医师科普|科学指南：正确的血压测量姿势和袖带使用方法

随着健康意识的日益增强，越来越多的老年人开始注重血压的日常监测。然而，血压测量的准确性不仅依赖于测量工具的精度，更与测量时的姿势密切相关。错误的测量姿势可能导致血压值波动较大，影响对健康状况的准确评估。为了帮助广大老年人掌握正确的血压测量方法，本文特别整理了关于血压测量时手臂、脚部、背部姿势以及袖带使用的详细指南，确保每位老年朋友都能获得准确、可靠的血压数据。

手

在测量血压时，我们的手臂应该怎么放呢?

《美国医学会杂志内科学》杂志发表的一项研究，就不同的手臂姿势对血压值的影响进行了分析。

研究显示，将手臂放在膝盖上测量血压的人比将手臂放在桌子上测量血压的人，收缩压和舒张压分别高约3.9毫米汞柱和4.0毫米汞柱;手臂悬空测量血压的人比将手臂放在桌子上测量血压的人，收缩压和舒张压分别高约6.5毫米汞柱和4.4毫米汞柱。

另外，有些人在冬天测量血压时，会先将袖子撸起，这也是错误的方式。撸起来的袖子会裹紧上臂，压迫近心端血管，导致血压读数比实际更低。

因此，大家在测量血压时，手臂应保持如下姿势：如果外套较厚，可以将其脱下，隔着衬衣测量血压;测量血压时，将小臂平放在桌子上，上臂与心脏保持水平，不要过高或者过低。需要注意的是，大家在测量血压时，不要玩手机。

脚

除了上述的手臂姿势，大家还需要注意脚部姿势。

研究显示，在测量血压时，跷二郎腿的人比不跷二郎腿的人，血压值可能高2～15毫米汞柱，这或与腿部的血液循环受阻有关。

因此，大家在测量血压时，应保持双脚放松，平放在地面，不要跷二郎腿。

背部

大家在测量血压时，虽然要保持全身放松，但要避免弯腰、驼背。这种姿势不仅易导致腹压升高，还容易使上臂低于心脏，如此测出的血压值可能偏高。

因此，大家在测量血压时，应尽量选择有靠背的椅子，并靠在椅背上使全身放松。

袖带

在测量血压时，大家不仅要保持正确的姿势，而且要学会正确使用工具。不少人在使用血压计时，都不知道该如何调整袖带，以致测得的血压值忽高忽低。

长度 标准的成人袖带宽度约12厘米，长度约30厘米，适合上臂周长在22～32厘米的成人。上臂较粗壮，周长在32厘米以上的成人，需要使用大号袖带，使袖带至少包裹上臂的80%。

位置 应该将袖带放置在心脏水平的位置，袖带的中心应与上臂的动脉搏动点(通常在肘部上方2～3厘米处)对齐。

松紧度 袖带过松或者过紧都会影响血压值。因此，袖带应以可以插入1～2根手指的宽松度为宜。

以上测量血压的正确姿势，是不是很简单?老年人日常监测血压很重要，采取正确的姿势，才能保证测量结果的准确性。

本文原文来自健康报