早餐不知道吃什么？这样搭配省时省心，营养又好吃

早餐不知道吃什么？这样搭配省时省心，营养又好吃

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/795843667_124150

在炎炎夏日，每天清晨为家人准备一份营养丰富又快捷的早餐，成为了一件颇具挑战的事情。复杂的早餐准备过程不仅费时费力，还会让我们在闷热的厨房里大汗淋漓。而且，经常下厨的朋友都知道，有时候真的会陷入不知道做什么早餐的困扰。

今天，就来和大家分享一款近期常做的简单早餐搭配——鸡蛋肉丸面条、牛奶和时令水果，轻松搞定一家人的早餐，全程仅需 20 分钟。

这碗鸡蛋肉丸面条，可谓是有肉有菜，营养均衡。鲜嫩的鸡蛋，香弹的肉丸，再加上爽脆的菜心，丰富的食材带来了多层次的口感。面条爽滑劲道，吸饱了汤汁的鲜美，每一口都充满了满足感。一口面，一口肉，再加上清新的菜心，荤素搭配恰到好处，既能品尝到蛋白质的浓郁，又能感受到蔬菜带来的清爽，让人回味无穷。

鸡蛋肉丸面条

鸡蛋肉丸面条的食材

• 面条：2个（按照人数增减）
• 鸡蛋：2个
• 猪肉肉丸：12个（按照个人喜好增减）
• 菜心：100克
• 盐和生抽：适量
• 香油：少许

鸡蛋肉丸面条的做法

1. 热锅冷油，轻轻打入一个鸡蛋，中小火慢煎，直至鸡蛋的边缘变得金黄酥脆，蛋黄刚刚凝固，这样的煎蛋口感最佳。

2. 将事先准备好的肉丸放入锅中翻炒，让肉丸表面微微泛黄，散发出诱人的香气。

3. 加入适量的清水，大火烧开。

4. 水烧开后放入面条，加入少许盐和几滴油，防止面条粘连。

5. 加入洗净的菜心，大火煮至断生。

6. 加入煎鸡蛋，放盐、生抽和香油调味，还可以撒上葱花，葱段恰好用完了，没有放葱花。将煮好的鸡蛋肉丸面条装碗即可。

在品尝美味面条的同时，别忘了搭配一杯香浓的牛奶。牛奶富含蛋白质和钙质，为我们的身体提供充足的营养，让我们一整天都充满活力。

而时令水果则是早餐的点睛之笔。夏天，我们可以选择多汁的西瓜、清甜的桃子或者酸甜可口的蓝莓。这些水果不仅口感鲜美，还富含维生素和膳食纤维，帮助我们促进消化，保持身体健康。

今天选择的时令水果是蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂和多种维生素，小小的果实，却有着大大的能量。酸甜可口的蓝莓，为这份早餐增添了一份清新与甜蜜。

这样一份简单而又营养的早餐，不仅满足了我们味蕾的需求，还为新的一天注入了满满的能量。让我们不再为早餐而烦恼，轻松迎接每一个美好的清晨。