减肥期间，每天热量摄入多少比较好？看完你就知道了

减肥期间，每天热量摄入多少比较好？看完你就知道了

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在减肥期间，每天的热量摄入量是至关重要的。
为了有效地减轻体重并保持健康，你需要仔细规划你的饮食，合理降低卡路里摄入，才能给身体创造热量缺口，促进体脂率下降。

那么，每天摄入多少热量才算是比较理想的呢？
一般来说，一个健康的成年人每天需要大约2000-2500卡路里的热量，才能维持正常的生理功能。然而，如果你正在减肥，你可能需要减少你的热量摄入量。
为了达到减肥效果，每天的热量摄入应小于身体总代谢，但又要大于基础代谢值。
身体总代谢是指一个人在一天内消耗的能量，包括基础代谢、日常活动、运动和食物消化等。而基础代谢则是指人体在静止状态下维持生命所需的最低能量消耗，占身体总代谢值 65%-70%左右。

本文原文来自搜狐