减重100斤后，皮肤会发生什么变化？
减重100斤后，皮肤会发生什么变化？
今年春节档电影《热辣滚烫》中，贾玲减重100斤的剧情引发了广泛关注。这部电影不仅展现了不一样的贾玲，也让人们看到了健康减重的毅力和背后团队的支持。然而，极端减重对皮肤和身体的影响却不容忽视。
极端暴瘦对皮肤的影响
皮肤松弛
极端减重会导致皮下脂肪在短时间内快速减少，从而引起皮肤松弛。这种情况类似于气球放气后只剩下一层皱巴巴的皮。皮肤松弛主要出现在面部、躯干、大腿、上臂和胸部等部位，体重基数较大的人群在极端暴瘦后更容易出现这种情况。
面部的一些部位，如太阳穴和脸颊，也容易因为脂肪流失而变得凹陷，破坏面部特征的平衡，使面容显得憔悴。
肥胖纹
肥胖纹的产生不仅与体重增长过快有关，短期内过度健身增肌也可能导致皮肤延展速度跟不上，使真皮层的胶原组织撕裂，形成条纹状纹路。
休止期脱发
不当的节食减肥和营养不良可能导致暂时性的休止期脱发，使头发脱落速度超过减重速度，这种“杀敌一千，自损八百”的情况令人堪忧。此外，许多女性因为节食减肥而影响月经，甚至导致月经暂停。
循序渐进的健康减重方法
为了保持皮肤和身体的健康，建议采取循序渐进的减重方式。每周减重速度应控制在0.5～1.0公斤以内，让皮肤和身体有适应的过程，避免皮肤松弛。
运动
运动是健康减脂的重要环节，不仅能提升热量消耗，还能维持体重不易反弹，同时避免减重时肌肉量的丢失。运动计划应根据个人情况制定，建议每周运动3-5天，每天10-20分钟，从每天消耗50-100卡路里开始，逐渐增加到150卡路里以上。
合理饮食
不能盲目节食，每日热量摄入过少对身体健康无益。建议膳食搭配合理，营养摄入充足。食物应多样化，以谷类为主，粗细搭配；每天摄入适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少油少盐少糖；多吃蔬菜、水果、奶类、大豆或其制品，少吃精制食品、油炸食品和饮料等。
参考文献
[1] Humphrey CD, Lawrence AC. Implications of Ozempic and Other Semaglutide Medications for Facial Plastic Surgeons. Facial Plast Surg. 2023 Dec;39(6):719-721.
[2] Koulaxouzidis G, Goerke SM, Eisenhardt SU, Lampert F, Stark GB, Foeldi E, Torio-Padron N. An integrated therapy concept for reduction of postoperative complications after resection of a panniculus morbidus. Obes Surg. 2012 Apr;22(4):549-54.
[3] Leigh Perreault, MDCaroline Apovian, MD,Obesity in adults: Overview of management,UpToDate
[4] 王正珍. 运动与体重管理 [J] . 中华健康管理学杂志,2011,5 (6): 323-324.
本文原文来自澎湃新闻。