喉咙嘶哑怎么办？让喉咙健康起死回「声」！

喉咙嘶哑怎么办？让喉咙健康起死回「声」！

喉咙嘶哑（烧声）是很多人都曾经历过的困扰。无论是因为过度用嗓、感冒还是其他原因，及时的治疗和保养对于恢复清晰的嗓音至关重要。本文将为您详细介绍烧声的原因、治疗方法以及日常保养方法，帮助您快速缓解不适，让喉咙恢复健康。

要快速有效地治疗烧声，先从这4大方向检查造成烧声的原因：

烧声的原因

1. 过度使用声带
   长时间讲话、大声说话甚至声嘶力竭，会使声带过劳导致发炎肿胀。而用过于尖锐或低沉的声音讲话，也会使声带不当施力受伤。

2. 感冒
   通常感冒会引起喉咙分泌物增加，这时喉咙会感到痒痒的就会想咳嗽，或是卡痰想将痰咳出，许多人就会咳到喉咙痛与烧声。或是上呼吸道因病毒感染导致喉炎，这种则为急性的喉炎。

3. 声带疾病
   声带疾病如声带结节（长茧）、声带息肉、声带肿瘤、声带麻痹等，都会导致喉咙声音沙哑。这些疾病需要尽快就医诊断和治疗，避免病情进一步恶化。

4. 非疾病因素
   非疾病因素例如空气干燥、粉尘、抽烟、刺激性食物都会对喉咙造成损害，引发电烧声。

五大润喉开声茶饮

蜂蜜水

• 做法：40℃的温开水中加入一汤匙的蜂蜜，搅拌至蜂蜜完全溶解
• 功效：滋润声带、消炎、舒缓喉咙痛

桔梗甘草茶

• 做法：桔梗（2钱）、甘草（1钱），煮沸约10分钟，或用热水冲泡
• 功效：润喉化痰、退火、缓解喉咙发炎

神仙茶

• 做法：桑叶（2钱）、桑白皮（1-2钱），桑叶又称为“神仙叶”，与桑白皮一同煮开
• 功效：润肺止咳、清热解毒、祛痰治感冒

胖大海茶

• 做法：胖大海（1钱），用小火煮开或用沸水冲泡，待胖大海膨胀泡开
• 功效：生津止渴、清肺开音、改善喉咙干痒

罗汉果茶

• 做法：罗汉果（半颗），切开弄碎，用热水冲泡约30分钟
• 功效：润肺止咳、预防喉炎、化痰止呕、舒缓喉咙痛

※食用中药前应先咨询专业医师的建议。

烧声+喉咙痛！5招有效舒缓

当烧声伴随喉咙疼痛时，除了饮用上述茶饮，还可以搭配这些方法缓解不适：

1. 吸水蒸气：吸入热水水蒸气来滋润喉咙与鼻腔，可以有效舒缓鼻塞、喉咙干痒、卡痰。
2. 盐水漱口：微温水中加入少许盐巴，漱口时将头向后左右晃动（勿吞下），可以减轻疼痛与发痒。
3. 搓脖子：喝一口水并用双手搓脖子，方向由上往下交叉搓，边吞口水边搓。
4. 喉糖：选择有消炎消肿效果的喉糖，依照包装配量酌量使用能缓解不适。
5. 枇杷膏：温水加入枇杷膏饮用，能消炎化痰缓解疼痛。

※若有感冒应先就医，勿自行服用喉糖或枇杷膏。

喉咙痛到吃不下怎么办？

如果痛到食物难以下咽，建议吃滑顺以及含有黏液的食材，好吞咽又能补充日常所需要营养：

• 秋葵
• 山药
• 蒸蛋
• 粥
• 酸奶
• 豆花
• 地瓜泥
• 果泥或果汁

烧声多久可以恢复？

轻度的声带受伤或感冒引起的烧声通常会在一周内恢复。烧声的原因百百种，如果两周以上症状未改善或还是咳嗽不止，就需要至耳鼻喉科或中医院查明病因、对症下药。在恢复期间，我们自身也该好好保养声带，才能加速声音的恢复。

声带的日常保养

1. 正确发音：学会正确的发音和呼吸技巧，减少对声带的压力。
2. 善用工具：开放式或大场所可以利用麦克风等工具帮助声音传播，免去大声说话的需要。
3. 补充水分：随时保持充足的水分，保持喉咙湿润。
4. 饮食清淡：避免食用辛辣、油炸、高糖、酒等会刺激喉咙的食物。
5. 避免吸烟：不论是主动吸烟、被动吸烟都要远离，以免伤害自己和他人。
6. 少清喉咙：清喉咙会刺激生痰，而且会越清越伤喉咙。

烧声的高风险职业

如果你从事以下职业，更要特别注意声带的保养，并学会有技巧地使用嗓音与定期休息，避免声带的过度疲劳：

• 教师：长时间讲课和高音量的讲话，同时吸入过量的粉笔灰。
• 主持人：公开演讲主持和高强度发声，并需要有抑扬顿挫的音调。
• 歌手：经常使用声带进行高强度的唱歌与歌唱练习。
• 口译：在短时间内连续不断地转译，且需要保持清晰的发音。
• 主播记者：报道新闻时需要在不同场景中快速调整声音的音量和语调。
• 客服：长时间与客户交谈，且需要保持礼貌和清晰的发音。

无论是在职场还是日常交流，清晰且铿锵有力的声音都能提高我们的沟通效果。所以当烧声甚至失声时就会给我们带来困扰。声音的恢复需要时间与耐心，更需要我们日常学会如何保养声带，并饮用开声茶饮让效果加倍，才能快速帮助喉咙健康起死回「声」！