初三学生心理压力大疏导有妙招，10个方法轻松缓解症状

初三学生心理压力大疏导有妙招，10个方法轻松缓解症状

初三时期的孩子可能会因学习负担加重、处于青春期等原因导致心理压力过大，在情绪上会表现为，非常沮丧和低落、易爆、易怒、不耐烦、常伴有消极态度等现象，和周边人关系较紧张、或有抵触情绪，所以要及时疏导学生的心理压力，具体方法如下所示：

心理疏导

初三的孩子出现心理压力大的情况后，可能会表现出情绪激动、失眠、焦虑、性格改变等情况，此时，家长可以对其进行积极的心理引导，如与孩子进行充分沟通，对孩子进行言语上的鼓励等，使孩子的压力得到释放。

转移注意力

当孩子的心理压力过大时，家长也可引导其进行一些放松心情的活动，如听音乐、户外运动等，如果有条件还可以带孩子外出旅游放松心情，这些方式可以转移孩子的注意力，使其压力减少。

10个方法缓解压力

快速缓解压力的10种方法，包括大笑、唱歌、听音乐、深呼吸、阅读、散步、整理房间、补充维生素C、嚼口香糖和抚摸宠物，具体方法如下所示：

1. 放声大笑可以消除紧张感，还能刺激呼吸系统，促进氧气循环，增加血流量，最终达到缓解压力的目的；
2. 唱歌可以帮助调节情绪，减轻压力，同时也可提高呼吸系统和免疫系统功能；
3. 轻松的音乐有助于舒缓压力，能有效改善情绪不宁的精神状态；
4. 深呼吸可以促进血液对氧气的吸收，能促进机体保持平静，是放松心情和身体的有效方法；
5. 认真读一本书，不仅可以缓解压力，还能增长见识，获得乐趣；
6. 适度运动会促进机体产生一种神经递质，对情绪的改善有明显帮助；
7. 扔掉不必要的物品后，更整洁的房间会帮助情绪恢复到较佳状态；
8. 可以通过喝柠檬茶、吃富含维生素C的水果，有效控制压力；
9. 可以改善压力和焦虑的心理状态；
10. 抚摸宠物一段时间后，大脑会释放一种化学物质，对减少焦虑有良好作用。

在现代快节奏的生活中，我们常常被各种压力所包围，如工作压力、生活压力、人际关系压力等等。这些压力如果得不到及时的释放和缓解，就可能对我们的身心健康产生负面影响，在压力大的时候可以尝试一下一上这10种方法呢。

哪些暖心话可以给孩子减压

来自同伴的巨大压力和学业压力可能给儿童造成沉重的负担，使他们遭受焦虑之苦。成为父母是一项艰巨而困难的工作，当涉及到儿童焦虑症时，作为父母，您需要尽力去帮助孩子，可以说一些暖心的话来给孩子解压：

• 压力是不可避免的，但是你必须学会自我释放；
• 孩子的成长需要你的呵护与陪伴，在我们的共同努力下，相信孩子会健康、快乐地度过每一天；
• 压力不要太大了，适当的给自己减压，放松一下心情；
• 我的孩子，你还年轻，不要害怕；
• 我的宝贝，不要紧张，因为你将来是个大人，你有能力去应付一切；
• 孩子，压力是暂时的，不要紧！你会越来越独立，越来越坚强；
• 孩子，压力是动力，成绩是目标，爸妈都支持你；
• 孩子，压力是动力，不要让它成为你前进的障碍，相信自己能行；
• 压力是块石，不要太大意；压力是根刺，要学会自我解脱；
• 孩子，你不要着急上学，我们会陪着你。

作为父母，你的工作是让你的孩子为成年做好准备，有效的父母教育意味着创造积极的信念和自我效能感，你的任务不是消除他们的焦虑，而是帮助他们学会如何控制焦虑，当一个人处于焦虑状态时，他们的情感大脑已经占据了主导地位，而理性的大脑无法处理你的建议，你孩子的焦虑可能会上升一个等级，这只会让你更加沮丧和压力。