如何面对那些对你冷眼相待的人？

如何面对那些对你冷眼相待的人？

你有没有注意到你平时经常交谈的人突然变得沉默了？花些时间想想是什么导致了这种行为，以及这是否是一个更大模式的一部分。然后面对那个对你沉默的人，诚实、坦率、冷静地面对他。如果对抗进行得不顺利，试着提高你的沟通技巧，但是也要愿意离开这段关系。

一、找出原因

1、想想他们生活中还发生了什么

有可能他们并没有真正冷落你。也许他们，或者他们关心的人，生病了或者有个人问题。除非你问他们，否则你不会确定，但是如果你注意到他们和其他人在一起似乎也更孤僻，这可能根本不是冷淡。

如果你注意到一个非常严重的性格变化，其他共同的朋友也注意到了，立即和那个人交谈。他们可能真的需要帮助。

请记住，他们可能甚至没有意识到他们在给你沉默的待遇。人们可以因为各种各样的原因而不自知地与他人疏远。

2、确定这是否是一种模式

如果这不是他们第一次冷落你，问自己几个问题。他们以前这样对待过你吗？是因为他们不喜欢你说的话或做的事吗？如果是这样，你可能处于一个操纵或控制关系。

如果你正处于一段操纵、控制或虐待的关系中，你可能想要见一位治疗师来讨论这段关系以及你在其中的位置。这也有助于向一个可以在困难时期支持你的值得信赖的朋友或家人分享你对你们关系的担忧。

3、练习你将要说的话

你想感觉你已经说了你想说的话，所以提前计划一下。如果你没有准备好，很容易变得紧张或有戒备心理，或者以错误的方式离开。闭上眼睛，想象你和这个人单独在一起，大声说出你想说的话。

二、面对这个人

1、要求私下谈谈

如果你在公共场所和他们交谈，他们更容易改变话题，或者你们两个更容易被打断。相反，问问你是否能在一个私密的地方和他们交谈——也许是公园里一个偏僻的长椅，甚至是咖啡店里一个安静的角落。如果你和那个人住在一起，问问你是否可以在一个你们都感到舒服的地方和他们说话——比如客厅的沙发。

如果他们拒绝与你见面或交谈，这是一个很好的迹象，表明他们在用沉默来操纵或控制你。在这种情况下，告诉他们你理解他们不想谈，你会离开这段关系，这是可以的。

2、说你重视这段关系

从这里开始很重要，这样他们就知道你不只是想挑起一场战争。让他们知道你关心他们和这段关系，他们的行为对你很重要，这是对话的开始。

例如，你可以说这样的话，“我真的很喜欢和你共度时光/一起工作，”或者“我希望你能帮我弄清楚我们之间发生了什么，因为我非常欣赏你的友谊。”

问问你是否做了什么让他们不高兴的事，让他们知道你想让情况好转。

3、表达他们的沉默让你感觉如何

如果你和沉默对待你的人非常亲近，这一点尤其重要。让他们知道你的感受，无论是悲伤还是受伤。但是因为沉默疗法经常被试图控制他人的人使用，所以当你解释你的感受时，确保你保持冷静和镇定。

你可以这样说：“我真的爱你，我珍惜我们的友谊，但是当你把我拒之门外时，我感到很受伤。我希望我们能谈谈这件事，把它弄清楚。”

4、注意你的语气

大多数经常使用沉默疗法的人这样做是为了得到一种反应。如果你听起来过于受伤或悲伤，甚至不顾一切地想重新获得他们的友谊，这就给了他们继续使用沉默对待的动机。相反，尽你最大的努力让自己听起来平静而有控制力。

例如，你可以说“当你不跟我说话的时候，我感到受伤和难过”，而不是说“我真的受伤了，我为此失眠，我会做任何事情来挽回友谊”。如果你愿意谈，我也很乐意谈。”

5、听听他们要说什么

这很重要，不管他们使用沉默是有真正的原因，还是为了控制你。给他们一个解释你为什么或者如何伤害他们的机会（如果那是原因的话）。如果他们似乎不能给出一个好的答案，这是一个很好的迹象，表明他们在操纵你。

例如，如果他们说“几周前，我们在谈论我的工作，你说了一些伤害我感情的话。我不知道该如何处理，所以我跟你说的话越来越少”，那你就有一些具体的事情可以说出来并道歉。

然而，如果他们说“我请你和我一起去吃饭，但你拒绝了，因为你必须去参加你姑姑的葬礼”，那么很可能他们在操纵你把他们放在任何人和任何事之前。

如果他们只是忽视你或完全改变话题而不是回答你的问题，他们也可能在操纵你，可以简单地走开。

三、走向

1、提高你的沟通技巧

更好的沟通技巧有助于避免沉默对待的重复，如果事实证明最初是沟通失误造成的。你可以做一些简单的事情来提高你的沟通技巧。

停下来听听你的朋友在谈话中说了什么，而不是匆忙说出你想要什么。

在谈话中要诚实。如果你不想做某事，说出来。如果有什么让你烦恼，告诉他们。

注意他们没说的。你可以通过一个人的肢体语言来了解他的感受。如果他们没有眼神交流，看起来心不在焉，或者双手交叉站着，他们可能会感到不安。

2、只尝试一次

如果很明显他们在用沉默来控制或操纵你，不要一次又一次地试图修复你们之间的关系。当你面对那个对你沉默的人时，你已经竭尽全力了。现在，是时候让别人站出来开始和你交流了。如果他们没有，不要试图和他们谈论这件事。相反，尽可能正常地生活。

3、愿意走开

沉默对待表明，要么他们不想和你说话，要么他们试图控制你。在这两种情况下，最好的办法可能是离开这段关系。

如果那个对你不理不睬的人是你的同事，你可能不能就这样走开。相反，只有在绝对必要的时候才和那个人交流。保持专业和冷静，但在与他们的互动中不要超越任何方式。