久站久坐青筋暴現=靜脈曲張？專家教分症狀 3招預防避免皮膚潰瘍

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双脚下肢静脉曲张，你是否想过自己可能患有静脉曲张？静脉曲张的主要成因是静脉血管壁失去弹性或静脉瓣膜功能不良，导致静脉出现扩张或扭曲。据统计，美国约有23%的成年人存在静脉曲张问题。在香港，长时间工作、久坐或久站是静脉曲张的高危因素，许多市民往往忽视了腿部静脉曲张可能带来的并发症。

静脉曲张的四大早期预警信号

静脉曲张可由多种原因导致，其中下肢静脉曲张是最常见的类型之一。下肢静脉血管系统由穿通静脉、浅层静脉及深层静脉组成。静脉中的血液主要靠四周的肌肉组织协调，肌肉收缩时会压迫血管，将血液挤压前行，最终回到心脏。静脉血管里的单向瓣膜则防止血液倒流。当先天性静脉血管壁弹性不足或静脉瓣膜不健全，加上腹腔或下肢静脉内压力上升时，就会使血液滞留于静脉中，导致静脉扩张及扭曲，形成“下肢静脉曲张”。

• 初期的静脉曲张症状可能非常轻微，患者未必能发现。
• 长时间站立后，静脉曲张患者大多会感到小腿皮肤瘙痒、肌肉抽筋、下肢水肿和腿部沉重胀痛。
• 站立时，可以观察到腿部会出现明显的蓝色、凸出或变形的静脉。
• 后期患者可能会出现足部皮肤色素沉着、变色或变硬，严重者甚至会出现皮肤溃疡和形成伤口。

四类高危人群

怀孕妇女由于荷尔蒙变化及体重增加，患上静脉曲张的风险也会增大。过胖或有遗传因素的人士同样是高危人群。随着年龄增长，静脉血管弹性降低，也更容易患上静脉曲张。很多人都知道长时间站立是静脉曲张的高危因素，但其实长时间坐着也会导致静脉曲张。

三大预防措施

1. 可以在白天穿着渐进式医疗压力袜，选择专业透气的渐进式医疗压力袜可以预防静脉曲张及防止腿部肿胀。在选择适合自己的压力袜时应先量度腿部尺寸，避免太紧或太松。
2. 避免过重，坚持适量运动并注意均衡饮食，以保持理想体重。
3. 避免久站或久坐。长时间站立会增加下肢静脉的压力，可以选择原地踏步或进行简单的脚部运动，刺激血液回流心脏。久坐人士应每30分钟至少更换姿势一次，避免翘脚。

如果怀疑自己患有静脉曲张，应及时咨询医护人员的意见。如有需要，医护人员会安排超声波检查以确诊，并制定相应的治疗方案。切勿讳疾忌医，如果持续不处理，病情可能会恶化并出现并发症。日常可以自行多做腿部皮肤检查并改善生活习惯，当出现明显症状时应及时就医，尽早进行检查，这样就可以拥有美丽和健康的双腿。

本文原文来自香港都会大学护理及健康学院讲师蔡嘉敏